اهو پڙهيل قدرتي مٺي خوراڪ کان مارسيا ميکلنن (2016، رننگ پريس) پاران اجازت سان ڇپيل آهي . هن جي ٽئين ڪتاب ۾ هوء رزق اسپريڊ، ڊيپ، اچار، ۽ ڪيترن ئي قسم جي قدرتي مٺي وارا استعمال ڪرڻ جي حفاظت ڪن ٿا: هني، اگرو، ميپل شربت، ناريل کنڊ، تاريخون ۽ ميوو جو رس وڌايو ويندو آهي. هن جي مٺي مٺي کي مشهور شهرين جي ذات کي محفوظ ڪري هن جي محفوظ طور تي قبضو ڪري ٿو. ڪنٽرول جام کان چونئر آهي، ۽ عام طور تي گريبان ۽ / يا خشڪ ميوو هوندو آهي. انهي حالت ۾، ميسس شامل آهن. ڪتاب تي ۽ قدرتي مٺي جي حفاظت ڪرڻ تي وڌيڪ معلومات لاء، منهنجي مرضي سان ليکڪ پڙهو.
جيڪڏهن توهان ڪڏهن روايتي گاڏ جام جو ذائقو حاصل ڪيو هو ۽ اهو ڳولي لڌو، انهي يادگيري اڇلائي ڇڏيو. اھو روايتي طور تي روايتي چپڙي واري شاديء جو سھڻي ۽ سھڻي لموسي جي اھميت لاء روايت آھي جيڪو گيت کي بنيادي مواد جي اجازت ڏئي ٿو. مون کي هڪ خاڪو چمڪندڙ آتشال ۾ ۽ مٿاهين شيء ڪجهه ٿلهي پنجن سان گڏ دلجي، صحتمند ڊسڪ ڊالڪ ڊاڪٽرنر، ڊاپيلگانجر جي هتان کي لڳائڻ چاهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيڪ / 170 گرام گاڏيون (عمدي گرائونڊ)
- 1 پيالو / 200 گرام ايبلو (گرين گوشت)
- 2 پيالو / 525 گرام انناس (ڪٽ)
- 1¾ کپ / 600 گرام ماکي
- ½ کپ / 120 ملينر ليمن جو رس (بوتل)
- ½ کپ / 80 گرام مٽي (سونا)
- 1 ٽيچون انگن اکرن (تازي گريو)
- 1 چچا چپلن
- ½ چوچون نتيم (تازي گرڊ)
- ¼ چچا چچيون (زمين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٽڪر پاڻي جي غسل ڪينر ۽ 4 پونٽ / 250 مليار جري تيار ڪريو.
- گهٽ، وسيع، غير فعال واري پن ۾ ، گاڏيون، ميڪل، انارپڻ، ماکي، ليمن جو رس، مرس، انگور، گيمن، نتيم ۽ ڪلوين کي ٺهرايو ويندو آهي. مجموعي طور تي هليو وڃي، مٿاهون گرمي تي رکي، ۽ ٻيڙو آڻين. عام طور تي تقريبا 35 کان 40 منٽن تائين مائٽي کي وچولي ۽ ڪڪرن کي گرميء سان ٺهڪي اچي ٿو.
- جڏهن گاڏين کي نرم ڪري ڇڏيو آهي، اتي ئي مٽي پٽي ڇڏيائين، ۽ پين ۾ مٽي ٿلهي شربت تائين گهٽجي چڪي آهي.
- گرميء کان پيٽ ڪڍو ۽ اضافي منٽن لاء ٿڪايو، مدد لاء ٿورڙي وڌيڪ مضبوط ڪن.
- ڪفن کي محفوظ رکڻ جي لاء تيار ڪن، انچ انچ / 12 ملي گرام سرڪس ڇڏڻ. ريم ڀريو، ليڊ ۽ بجت تي لاڳو ڪريو، ۽ 15 منٽن لاء ٽڪرائي پاڻيء جي غسل تي عمل ڪرڻ.
نوٽ: هن طريقي سان بوتلل ليمن جو رس استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ڇو جو گاڏين هڪ گهٽ-اڻڊيل سبزيج آهي، بوتل جي برانچ جي برابر امڪاني آهن حفاظت ۽ ذائق ٻنهي کي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 76 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 7 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |