جڏهن ته گرمي پدريائين وڌي وئي آهي، اسان جو گهڻو ڪري لائٽر، ٿڌو کاڌي جي لاء پهچي ٿو. جڏهن ته مون کي متبادل بدران مستقل يا ڊگهي حل جي طور تي مشغولن جي سفارش نه ڪندو آهي، اهي ناشتي لاء ڪڏهن ڪڏهن جواب ڏيڻ کان اڳ ۾ بلڪل حيران ٿي سگهن ٿا ۽ ورزش واري ايند کان پوسٽ ڪري سگهجي ٿو. جيڪي پيروي ڏيندڙ ميوزيون آهن اهي سڀ ويگن آهن ۽ شامل نه هونديون آهن. تمام گهڻيون انتهائي غير جانبدار سپرفڊ اجزاء شامل آھن. اهي اسان جي جسم جي خدمت ڪرڻ لاء گڏ ڪيا ويا آهن اسان سان گڏ اسان جي چاهيندڙ ۽ ذائقي نيڪ بخت!
هميشه توهان جي smoothies کي "چال" کي ياد رکڻ لاء هميشه هضمي انزايم کي چالو ڪرڻ لاء. ٻي صورت ۾ اهي سٺو نه سمجهندا آهن ۽ صرف خالي ڪلوريون ۾ ڦري سگهن ٿيون.
01 جو 03
کلندي مرڪبوگیٹی تصويرون کلندي کلڻ، کلندو، سيرت، انگور ۽ چوندي هڪ ناقابل اعتبار طرح واري تازي رنگ سان ٺهڪي اچي ٿو. کلندي بالر Smoothie هڪ ڦڦڙن جي ڀڃڪڙ هڻي آهي، ناريل پاڻيء جو ڪڪڙيل، تازو ٽرامري روٽ ۽ خشڪن جي تازي لڪ سان آهي. اهي تارن وارا آهن تارا ۽ جگر ۽ دڪانن کي پڻ چمڪندڙ آهن. جيڪڏهن توهان پراڻي ڪارو ٿيل ٻجپوٽو ڪبوب ڳولي سگهو ٿا، ان کي استعمال ڪريو ۽ ٻج ۾ اڇل؛ اهي معدني معتبر آهن ۽ زين ۽ سليمينيم جي وڏي مقدار ۾ شامل آهن.
02 جو 02
ايائي بلوبي ڪياني جي ناريل مرڪبجاني هوائي هي ايائي بلوبيل ڪيانا ناريل لوئلي هڪ بهترين غذائي اجزاء گڻ پيئڻ وارو آهي. بلڊ برجز ٻوٽي جي بادشاهي جي ڪجهه طاقتور سپرين وانگر سڃاتو وڃي ٿو. اهي ننڍا خزانو هڪ ٿورا ميوا آهن جيڪي ملڪ جي اتر آمريڪا تائين آهن. اهي بيماري ۾ اميرن آهن، ايئن آڪسائيڊرن جي ويڙهه، دل صحتمند آهن ۽ عمر جي طب جي دوا ۾ اهم خوراڪ سمجهيو وڃي ٿو. انهي جي چوٽي تي، اهي مزيدار آهن! مهرباني ڪري پڪ ڪريو ته توهان نامياتي ٻير ۾ سيڙپڪاري ڪريو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي کيمياوي ڪشايفائس جذب ڪرڻ سان خاص طور تي خطرناڪ آهن. ڪارو ٻير وانگر، ايائي ٻيرس آئن آڪسائيڊيونز ۽ امدادي سهولت فائيٽينٽيٽرين ۾ آڌار آهن. توهان پنهنجي مقامي صحت جي خوراڪ جي اسٽور جي منجمد خوراڪ جي حصي ۾ ايائي پگهار ڳولي سگهو ٿا.
03 جو 03
سيراب ناڪيد سپر مرڪبيهي مالدار ۽ ڪمي، خام، سڄو کاڌي سادو خوراڪ سان ڀريل آهي ۽ هڪ لذيري اضافي ناشتو يا هڪ نموني کي جڏهن وقت مختصر آهي. سٹرابيون، ناريل منن (مخلوط ناريل گوپ، نٿ مکڻ جو ناريل برابر)، چانورن جي پروٽين ۽ کيا گڏ ڪرڻ لاء توهان کي هڪ وڏي سپردگي وڌائڻ لاء واڌارو.