کلندو هڪ قديم اڌ ميوو آهي، جيڪو افريقا ۾ شايد ان جي اڀرندڙ اڌ سبزيبل (ڪجهه ڪن سال قاراري ريگستانو آهي) ڪيترن ئي هزار سال اڳ. اهو 5000 سال مصري هائريلوفس ۾ پيش ڪيو ويو آهي، ۽ مئل سان دفن ڪيو ويو ته ان بعد ۾ زندگي گذاري. کلندو ڪڪرن سان لاڳاپيل آهي، اسڪوشي ۽ کڪمبر ۽ هڪ مڪمل طور تي خوردني رند آهي. امدادي انسائيڪلوٽڪ غذائي اجزاء ۾، اهو 90٪ کان مٿي پاڻي آهي، ۽ گهڻيون برقيات شامل هونديون آهن، تنهنڪري گرم موسم ۾ انتهائي گرميشن آهي.
کلندو ليوپيين ۾ (اميريء جي ڀيٽ ۾ موروسو)، لوٽين، وٽيامين سي ۽ بيٽا ڪيروٽين ۾ موجود آهي. جيڪڏهن توهان ان کي ڳولي سگهو ٿا، کلندي ٻلي جي ٻج سان چونڊيو، جيڪي معدني مالدار آهن ۽ پروٽين، زنڪ ۽ سليمينيم جي وڏي مقدار ۾ هونديون آهن. کلندون کي رزق جي جگر ۽ گردئن کي اسان جي سسٽم مان برباد ڪرڻ ۽ چشمي ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ ڏاڍي گرم موسم دوران يا ٿلهي جسم جي لاء ٿڌي آهي.
رستن جو جيڪي پيروي ڪندڙ مختلف طريقن سان پيش ڪن ٿا، مٺي ۽ سٺي ٻنهي کي، هي شاندار "ويج ڀري" کائڻ لاء.
01 جو 09
کلندو گرين آئس
گیٹی تصويرون کلندون گرينائيٽ برف لاء اهو سادي طريقو هڪ تازگي ۽ مزيدار شيرين آهي جڏهن کلندو آهي. توهان شايد هن کي ٻارڙن لاء ٿوري پاپسيڪز ۾ پڻ منجهيل ڪري سگهون ٿا، جيڪا منجهيل منجمد ڊاسٽس ٺاهڻ لاء هڪ صحتمند متبادل ڏئي ٿي.
02 جو 09
ادنگ ۽ چونم سان کلندو کلندواڃان اڃان به کلندو. هي کلندو، کلندو سادو لاء آسان ۽ خام طريقو هڪ شاندار، ضد سوزش آڪسائيڊائٽر لائيپيپيين ۽ بيڪا ڪيروٽيني ۾ اميرن وارو آهي. عام طور تي کلندي کل ڪاروارن سان چونڊيندا آهن، جيڪي معدني اميرن وارا آهن ۽ زين ۽ سليمينيم جي وڏي مقدار ۾ هونديون آهن. هڪ "کلندوون غذا" کي استعمال ڪندي ڪجھ ڏينهن تائين زهر بوجھ جي جگر ۽ بڪين کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ اسان جي جسم مان فضول ڀڃي سگهي ٿو. اهو پڻ ٿلهي جسم لاء يا گرم موسم جي دوران ٿڌو آهي. مٽي جي اضافي هڪ طاقتور اينٽيڊائٽيٽ ۽ رت صاف ڪرڻ واريون مهيا ڪري ٿي.
03 جو 09
کلندي بالر Smoothie
گیٹی تصويرون کلندي بالر smoothie هڪ گرم دوپڻ لاء هڪ وڏو ڪنوين ڪٽي آهي. نوجوان ٿلهو ناريل پاڻي، چونم، جمرڪ ريٽ ۽ کلندي کلندو آهي. اهو سراغ وڌائڻ واري انزايز مان مڪمل آهي، ضد سوزش ڪندڙ فائيٽينتائنٽ، ۽ جگر کي مضبوط ڪرڻ . اجزاء. Turmeric ايوورويڊ ۽ روايتي چيني دوا ٻنهي هزارين سالن تائين استعمال ڪيا ويا آهن ته ڪجهه صحت جي حالتن سان علاج ڪن. اهو جگر کي مضبوط ڪري، گڏيل سوزش کي روڪيو وڃي ٿو، ۽ سرطان جي سيلن تي ممڪن آهي ته ان جي اثر جي اڀياس لاء. ناريل پاڻي electrolytes ۽ امدادي طور تي هائڊريٽرز تي مالا آهن. کلندي لائيپيپي، لوٿين، وٽيامين سي ۽ بيٽا ڪيٿين ۾ مالدار آهي.
04 جو 09
ميلون Berry Berry Smoothie
جسمينه گيت تصويرون لاء اڃان جي ڳوڙها، پٿريلي ٻيرڻ واري نرمي لاء خوشخبري پڙهيل هڪ شاندار هائڊنگنگ ۽ آڪسائيڊ پيئڻ جو آهي، ۽ سڀني کان وڌيڪ غذائي چڪر آهي. ٻيرين ويتامين سي، مگنياني ۽ ايئن آڪسائيڊرن ۾ مالدار آهن، تنهنڪري توهان غلط هتي نٿا ڪري سگهو. بس پڪ سان توهان جي ٻير نامياتي آهي. اختياري مڱر هڪ طاقتور انوائيڊيدنٽ ۽ رت صاف ڪرڻ وارو آهي. هي سکوٽ هڪ گرم گرم موسم جي ناشتو آهي يا پوسٽ ورزش وصولي پيئندو آهي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پختو ڪيو آهي. جيئن ته سڀاڻي طور، توهان جي smoothie کي مدد سان هضم ڪرڻ لاء "چوب" کي ياد ڪريو.
05 جو 09
کلندي مٽي ۽ ڪپڙن سان گڏ مٽي گراهڪن سان اسٽاڪ
گیٹی تصويرون اهي شاندار، رسيل خبرون هڪ بهترين موسم گرما جي اپليڪٽر ٺاهيندا آهن. اهي رنگارنگي، هڻندا آهن، ڪا به پکا ڏيڻ جي ضرورت نه هوندي آهي ۽ ذائق ۽ بناوت جي عجيب ميلاپ آهن. کلندو "پليٽمنٽ" کي پٽي رنگ جي هڪ ٿلهي چوٽي تي رکندو آهي (يا ربي گراففورو، يا ان جي چڪاس ڪريو)، ۽ ليمن جو رس ۾ مچرو ڏيڏ ۽ ٿڌي اضافو اييو ايڪادو يا زيتون جو تيل لڳائڻ وارو. اسان هنن ننڍن ڪمن سان پيار ڪندا آهن جڏهن گرمي پد آهي (۽ خاص طور تي جڏهن اسان ساحل تي هڪ ڏينهن هجي).
06 جو 06
ٿائي انداز جو کلندي ترکارڪار ڪڪمبر، ليم ۽ اسپيليٽ انگن اکرن سان
گیٹی تصويرون ٿائي انداز ۾ ڪڪمبر، ليم ۽ اسپيلي جي انگن اکرن سان گڏ ترڪ کلندو آهي، ڏکڻ ۾ هڪ خوشحالي ايشيائي موڙي آهي، جيڪا سهڻي طور تي اونهاري جي پاسي سلاد يا نانج وانگر آهي. سلن کلندو ئي مزيدار طريقي سان هن مٺي ۽ رسائي خوشيء سان مزو ڪرڻ جو مزيدار آهي. هي هڪ چمڪندڙ مٺي، ڳاڙهن، چمڪندڙ ۽ خوشبوء جو چمڪندڙ لباس آهي. مٽي ڀريل مونجهاري جي سادگي شامل ڪرڻ هڪ اختياري رابطي آهي. ڪڏهن ڪڏهن هن کي سلاد ناشتي يا دوپڻ جي سير لاء گرم ڏينهن تي کائي ٿو.
07 جو 09
ميٽرائيٽرينڊي کلندي ۽ مٽي سالار
گیٹی تصويرون ترڪ ۽ سڱن جو مزيدار هڪ لذت مئلينڊيائيائيائيائي عيسائي حوصلہ افزائي آهي جيڪا خوبصورت طور تي موسم گرما جي پاسي سلاد يا نانج وانگر آهي. هي ترکاريا ميٽرانينڊيين جي ٽوين ۾ هڪ ڪلاس آهي، نموني جي برعڪس ۽ ليم جو هڪ رابطو پيش ڪري ٿو. هڪ ڪنڊن جي رڍن واري کير جي ڀت سان شامل ڪرڻ هڪ اختياري رابطي آهي. ذاتي طور تي، مون کي هن سلاد جي تازي سادگي سان پيار ڪيو آهي، پر اهو هڪ لذت مئلانٽرينائيائين اضافي آهي.
08 جو 09
مٽي ماريل کلندو ۽ گولڊن پائنپپل ماريو ويو
فوٽوڊ گٽي تصويرون لاء مٽي جي ٻرندڙ کلندي ۽ سنئون انناس لاء فقط 3 اجزاء جي ضرورت آهي: کلندو، پلمو، مٺي سونا انوپل ۽ هڪ مڱ جو ٽڪري. اهو نتيجو ذائق جو هڪ شاندار نموني آهي جنهن کي صرف بيان ڪري سگهجي ٿو. پڪڙي؟ ميوو ڪيترن ئي ڪلاڪن کي مرغوب ڪرڻو پوندو آهي ڪڏهن ڪڏهن سان ڳنڍي رکڻ يا انهي سان گڏ رکڻ جو اشارو ڏيڻ لاء مٽي جو سور ميوو داخل ٿئي ٿو. مٿين حقيقتن جو ٺاهڻ آسان ۽ مزيدار ٿيندو، هي شيرين کي سپر هائڊرننگ، ضد سوزش ۽ هاضمي جاندار ۽ لويوپيپيين، ويٽامين سي ۽ مهانگاني سان ڀريل آهي.
09 جو 09
چاکري جو رس ۽ مرڪبGetty Images for Matthew Wakem چاکرا لفظ جو مطلب آهي قديم ٻولي سنسڪرت يا ويڪري، ۽ توانائي جي دوا ۽ توانائي جي آرٽيڪل ويڪريڪسز جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء اناتومي کي استعمال ڪيو وڃي ٿو جيڪو اسان جي جسم ڪائنات جي توانائي سان ڳنڍيل آهي. هر چڪر منجهان وڏي تعداد ۾ توانائي جي مرضين کي نادس سڏيو ويندو آهي، ۽ هڪ منفرد توانائي واري نشاني ۽ کمپن آهي. اوڀر ۾، اڪثر عام طور تي استعمال ٿيل چڪر جسم جي 7 چڪر آهن ۽ اٺين چڪر، توانائي جو جسم يا برقياتي مقناطيسي شعبي جيڪو اسان جي چوڌاري آهن.
انرجي مرڪزي مرڪز مان هر هڪ عضوي، رنگ ۽ عنصر، روحاني موضوع، گيمسٽون، خوراڪ ۽ وڌيڪ آهن. جڏهن ته 5 عنصري اصول سان گڏ ڪجهه متوازي جهڙا هوندا آهن، چڪر جي سسٽم ڪافي مختلف انداز ۾ وٺن ٿا.
مزو لاء بس مون کي 7 چڪر جي رنگن لاء رس جوڙيا آهن. اهي ٻوٽي جي بادشاهي کان بي ترتيب انداز سان گڏ نه آهن، بلڪه اهي شيون جيڪي گڏجي ٺاهڻ لاء گڏجي هڪ ٻئي سان گڏ هجن. انهن فٽينٽنتريٽائن جي هڪ آئتش سپیکٹرم پيش ڪري ٿو. کلندو انهن مان هڪ آهي. مزو