ٻير ٻوٽي جي بادشاهي ۾ ٻير طاقتور طاقتور ڪجهه طور تي تسليم ڪيا ويا آهن. اهي بيماري ۾ اميرن آهن، ايئن آڪسائيڊين سان وڙهندا آهن، اهي دل مند صحتمند آهن، ۽ انهن کي عمر جي دوا ۾ اهم خوراڪ سمجهيو ويندو آهي. انهي جي چوٽي تي، اهي مزيدار آهن.
هي گلوڪين آزاد، ڊائيڊي آزاد انٽيائڪسڊينٽ بري ڪيانا سکوئي کي گرم موسم ۾ وڏو ناشتو ڪري، يا وچ ۾ صبح يا صبح جي ماپ ۾ هڪ سوکهو مونجهاري پيدا ڪري ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ناريل پاڻي (ناڪيد ٿيل، نامياتي)
- 1 1/2 پيالو ٻير (ملازمت، نامياتي)
- 1 ڪيٽي (کاڌو، ڪنڊ ۾ کٽي)
- اختيارن: 1 ٽيچون پروٽينين پاؤڊر
- اختياري: 4 برفاني ڪبي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تمام اجزاء تي تيز رفتار تي ڦوڪيندڙ تيستائين ٺوڪيو.
- فوري طور تي پيش ڪريو.
تجاويز، تاليف ۽ ٻيا معلومات
- توهان هن رٿا ۾ سوراخ ، راسبرري، ڪارو ٻير، نيون ٻيرس يا ٻيو ڪو پسنديده استعمال ڪري سگهو ٿا.
- يا ٿورو گهٽ ۾، جئين ٻيرين ٻير جو خريد ڪن، جيڪي ڪفائشيز جي ڀڃڪڙي نه ڪيو آهي. خاص طور تي کيمياڻو آفت ڪشائتي جذب کي جذب ڪرڻ جا اڻڄاتل آهن.
- جيڪڏهن توهان کي نامياتي ٻير نٿي ڳولي، منجهيل استعمال ڪرڻ جو صحيح آهي. ٿڌي انهن جي غذائي اجائي کان محروم ناهي. يا بهتر، اڃا موسم ۾ تازو نامياتي ٻير خريد ڪندا، پوء انهن کي آزاد فريٽر-مهر مهربل بيگز ۾ مهر ڪر ۽ سياري مهينن لاء انهن کي بچايو. توهان کي ڪنهن به مناسب smoothie ٺاهڻ جي بغير ڪڏهن به نه ٿيندي.
- اينٽيائيڪسڊينٽ جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف تحفظ ڏئي ٿو، خطرناڪ انوگولس جيڪو سرطان جي سرفراز ڪري سگھي ٿو، Atherosclerosis ۽ ٻين حالتن سان گڏوگڏ وقت کان اڳئين دور ۾. فري ريڊيڪلڪ آلودگي کي نموني کان نمايان ڪري سگهي ٿي، ۽ اهي شايد ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان جو جسم توانائي لاء سونگ برڪ ڪري ٿو. اهي پڻ ڪجهه دوائن وٺڻ کان وٺي سگهن ٿا.
- اهو طريقو ڊائيٽل آزاد آهي، پر جيڪڏهن توهان ڊائيمي جي انوائيڊينٽ ملڪيتن کان بغير ڪوٺڻ کان مٿاهون شامل ڪري سگهو ٿا يا ٻڏڻ کي هٿ ڪري سگهو ٿا. توهان شايد نٽ کير استعمال ڪري سگهو ٿا.
- ٿوري ئي ماکي محفوظ محفوظ اضافي آهي، جيئن ته نامڪمل انار جو رس آهي. ٿلهي تي مائٽي کي شامل ڪيو ويندو ٻيرڻ واري ٿورن کي ٿڪايو ويندو آهي، پر انهن کي ڦولي ۾ وڌيڪ آزاديء سان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. هڪ وقت ۾ ٿورو ئي ذخيرو شامل ڪريو، تنهنڪري توهان مطلقيت جي لاء بهترين طريقي سان مانيٽر ڪري سگهو ٿا. برف به نرمي کي ٿوري پئجي ويندي.
- بينناس پوسٽيميم جو مالدار مال پيش ڪري ٿو، ۽ ناريل پاڻيء کي گهڻو ڪري electrolytes ۽ glycogen مهيا ڪندو آهي، هن پيئڻ کي اڳ ۾ يا پوسٽ جي ورزش جي علاج لاء عظيم آهي.
- توهان هن smoothie کي نرم، موسمياتي صاف يا هڪ آڪسائيڪسائيٽ پروٽوڪول جي دوران متبادل متبادل طور استعمال ڪري سگهو ٿا. اها ڪافي توانائي فراهم ڪري ٿي ته جيڪڏهن پاڻي ۽ رسس توهان جي لاء چال نه ڪن، ۽ جيڪڏهن توهان مچين کي حاصل ڪرڻ ۾ ڪاوڙ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪنداسين.