هي گريل ميڪر انداز واري مڇيء جو شاندار آهي! جيڪڏهن توهان اهو اسپيڪر ٺاهڻ چاهيو ٿا، صرف موسمن تي هڪ ٻئي ڪٽ جالپينو شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪيليفون فلپس
- 2 سائي پياز، عمدي ڪٽي
- 1 جالپني مرچ، ٻج ۽ ڪڻڪ
- 2 ٽيچون / 30 ملي گرام کنڊ
- 2 ڍنڍون 30 ڪلو ويڪسيرير سوء
- 2 ٽيچون / 30 ايم پي اڇو شراب انگورن
- 1 ڍڪ / 15 ميل تازو النگر، منٽ
- 1 ڍڪڻ جو سلوو، منجهه
- 1 چچاچين / 5 ايم ايل سڀ اسپيس
- 1 چچا چشمو / 5 ملي لئي خشڪ
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي لاء Preheat grill.
- تمام اجزاء کي گڏ ڪريو، ڪيفف جي علاوه، ھڪ وڏي ٿانو ۾.
- مڇي جي ٿانو کي شامل ڪريو، کوٽ چڱي طرح، ٿانو کي ڍڪڻ ۽ ڪمري جي حرارت تي 5-10 منٽن تائين بيهڻ جي اجازت ڏيو.
- اچار تان ڪٽيل ڪڍو ته اچار محفوظ ڪرڻ جي پڪ سان.
- مڇي ھڪڙو ٻرندڙ تيل گريل گرٽ تي رکي، اڌ جي اچار سان برش ڪريو ۽ 5 منٽن تائين پچائڻ جي اجازت ڏيو.
- مڇي موڙ، باقي اچار سان برش ڪريو، ۽ اضافي 7-9 منٽن لاء کائڻ.
- مڇيء جي اندروني گرمي تي گهٽ ۾ گهٽ 145 ف تائين پهچي ٿو ۽ گرميء تان هٽائي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 534 |
| کل فیٹ | 55 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 671 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |