هڪ آسان خام فوڊ ناريل سوپ جو نوجوان نيلون ۽ ٿوري مصيبتن مان تيار ڪيو ويو آهي، جن ۾ انگور (يا ٿائي گليل جيڪڏهن توهان ان کي ڳولي سگهو ٿا)، ليم جو رس، سري پائوڊر، سيلاٽرو ۽ مرچ.
ان کي گڏوگڏ گھڻو ڪري يا ننڍڙو ويکي وانگر توهان کي پسند ڪريو. شايد ڪجهه ڪجهه ٻڏل گرين يا ٻار ڪڻڪ. ۽ يقينا، توهان هي خامشي نيلون سوپ سان مسڪينن وانگر ڪري سگهو ٿا جيئن توهان مرچ جي مرچ تي پنگل ڪندي پسند ڪريو!
هي هڪ خام ريگين کاڌي جي خوراڪ آهي جيڪا پڻ سبزي، وڪري ۽ گلوڪين آزاد آهي.
پڻ ڏسندا: هڪ ناريل نونڪ ڪيئن کوليو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1
- نوجوان ناريل
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ
- 2 سڪا. تازو جنگر (منٽ، يا گنگل)
- 3 طبسم. ليمي جو رس
- 2 سڪا. زيتون جو تيل (
- ٿڌي دٻاء ، يا هوري يا خوشبو وارو تيل)
- 1 سڪا. کري پائوڊر
- 1 وچولي ٽماٽو
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- 1/2 ٽيچ. تازي مرچ مرچ (منقسم، يا مزو، مون کي مرچ مرچ استعمال ڪيو ويو)
- 2 ڪٿان تازي رنگ (ڪٽ)
- اختيارن: گند مرچ (ڊيٽابيس)
- اختياري: چيري ٽماٽ (ڪٽ)
- اختياري: مشروم (ٿوري وقت ۾)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ناريل کي کوليو ۽ پاڻي ڦوڪيو ۾ اڇو ڪريو. گوشت ڪڍي ڇڏيو، ۽ blender ڏانهن وڌو.لوسن، انگور يا گنگاال شامل ڪريو، جوس جوس، تيل، کري پائوڊر، ٽاميون، لوڻ ۽ مرچ. ايتري تائين جواز ۽ مسڪينن سان. سيٽنگنگ کي ذوق ڪرڻ لاء.
ايتري تائين جو سيلابرو ۽ نبض شامل ڪيو ويندو آهي.
ڪڪرن کي کنڊرن ۾ اڇو ڪريو ۽ ڪنوارندڙ ڪپڙو شامل ڪريو جيڪي توھان چاھيو ٿا: بيليل مرچ، ٽماڪن ۽ ٿلھي پٿرن جي مشھور ڪم چڱو.
هي خام ناريل سوپ سٺو ڪم ڪري ٿو بعد ۾ هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ لاء ٺڪڻ جو موقعو ڏيڻ جو موقع ملا هو. اها ضرورت آهي ته اڳ ڀرڻ کان اڳ ڀڄڻ جي ضرورت هوندي، جيئن ته تيل ۽ ناريل پاڻيء وانگر الڳ الڳ ٿي ويندو.
پنهنجو خام فوڊ ڪاهي ناريل سوپ جو مزو! يوم!
وڌيڪ آسان ۽ صحتمند لاء لاٿو ويو (۽ مفت!) خام کاڌي سوپ جي ڪوشش ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 880 |
| کل فیٹ | 72 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 60 گ |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 353 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 62 g |
| غذا فائبر | 22 g |
| پروٽين | 13 g |