هي ٽرندڙ ٽڪر برتن اسپين چانورن جي عمر جي هڪ چڱي حل آهي، "رات جي لاء ڇا آهي؟" ڪوري ٿيل بيف ٽماٽ، ڪٽ مرچ ۽ پیاز سان گڏ ٺهيل آهي ۽ ڪاليج مرچ جي موسم سان. هي هڪ گهرن جي خوشخبري آهي جيڪا ساداد يا ڪليسلووا ۽ ڪنڊ بينڊ يا بسڪوٽ سان گڏ آهي.
اسپسيئر اسپين چانورن لاء، ڪي ڪولي مرچ شامل ڪريو يا هڪ يا ٻه منٽ جالپني مرچ شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون لڻ واري زمين جو گوشت
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 2 سائي رنگ جا مرچ (ڪٽ)
- 1 (28 آلو) چري سگهو ٿا
- 1 (8 آز) ٽماٽو چٽ ٿي سگھي ٿو
- 1-2 ٽيچ مرچ مرچ (يا ذائقو)
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
- 2 ٽاسڪون وارينئرسائر سوء
- 1 پيالو چانور (اڻ کليل)
- 1 پيالو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڳل ۾ تيل کي گرميء جي وچ ۾ گرمي گرمي. ٿلھي واري گوشت کي چملي ۾ ۽ 5 منٽن تائين کائڻ، مسلسل روانا ٿيا. ڪٽ تي پياز ۽ گھنڊ مرچ شامل ڪريو ۽ ڪجھ منٽ کان وڌيڪ ٿانو تائين وڌو، يا ان جو گوشت به هاڻي گلابي نه آهي.
- ڳاڙھو ميدان، گوشت، ۽ گوري مرچ کي ڀريل ڪن ۽ ان کي سست ککر تائين منتقل ڪريو.
- ٽماڙ، ٽماٽو جو چٽ، مٽي پاؤر، لوڻ، ورڪشيريرس سوء، چانور ۽ پاڻي جو گوشت شامل ڪريو. ٺهرائڻ لاء اڏير.
- چوٽي جو ذخيرو ڪريو ۽ LOW تي 6 کان 8 ڪلاڪ، يا HIGH جي 3 کان 3 1/2 ڪلاڪ تائين، يا چانورن جي ٽيل تائين. جيڪڏهن توهان جو ٻرندڙ ٻوٽو جلدي پکڪيو، چانورن جي لاء چاهيندڙ چيڪ ڪرڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلاڪ يا گهٽ ۾ 2 ڪلاڪن کان پوء چيڪ ڪريو.
- هاڻوڪي چانورن جي ڪنارن يا ڪٽيل فرانسيسي ماني ۽ هڪ ٿلهي سلاد سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 391 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 618 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 36 g |