توهان جي عام گلن جي تيز، تيز گرمي ٽينسٽ ماني تائين هڪ بهترين طريقو آهي. پڪ ڪرڻ لاء ٻاهر بند رکون ته اهو ساڙڻ نٿو چاهي. توهان هن ذخيري ماني کان وڌيڪ ذائقو مان گهڻو ذائق حاصل ڪنداسين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- اڌ جي ڊيگهه ۾ 1 ڳاڙهو ڍاٽ ڪٽي
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل ڪمري جو اڻڄاتل مکھن جي گرمي
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل
- paprika
- 1/2 1/2 چاچڻ / 2.5 ايم ايل پنن مٽيء جو ڳوڙها
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ملي لڪن لوڻ
- 1/4 چوٿون / 1.25 ايم جلو
- 1/4 چوٿون / 1.25 ايم ڪيوسين
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- لوسن سان مکڻ ٺاهي، پيڪرڪ ايرگنگو، جامي، ڪولي، ۽ لوڻ.
- ڪٽ جي کٽ تي ڪٽي طرف اڇو.
- وچولي تيز گرمي لاء ڪتب کي پيٽ ڪريو.
- ايلومينيم جو هڪ وڏو ٽڪرو جڳن تي گلن جي ميدانن تي ۽ مانيء جي چوٽي تي ٻڌل ٻنيء جي جاء تي.
- لڌي کي بند ڪيو ۽ 5-7 منٽن تائين کائڻ تائين، مکڻ تائين، ڇڪايو ويندو آهي.
- هار، اڇي ۽ خدمت مان هٽايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 247 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 69 ميگا |
| سوڊيم | 689 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |