برسلز مصالحن رنگا رنگ ۽ مزيدار آهي ۽ سادو تلاء جي سادو اضافي سان گڏ. ڄميل، پيالي مرچ ۽ سيشن جون تازيون مشغولن ۾ شامل ڪيا ويا آهن.
هي هڪ تعجب سان جلدي جلدي تيار ڪرڻ آهي ۽ اهو ڪنهن بهڪشن جي باري ۾ هڪ بهترين طرفي کاڌا ٺاهيندو آهي.
برسلز سان ڳالهائيندي، ڀلا، بهتر. موسم جي ڀرسان، توهان انهن کي پتي تي وڪرو ملندو.
مون کي هن ميلاپ سان پيار ڪيو آهي. اهو هڪ سٺو متبادل آهي جيڪو ڳچيء تي برسلز پئٽرن جي قيمت ڪن ٿيون . يا اهي بيڪسن سان گڏ جلدي برسلز سپاڪن جي ڪوشش ڪريو. اهي لسن سان يا زوال جي ڀاڄين سان پڻ نازڪ آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ برسلز مصالح، ڌوڙ، حل (اٽڪل 24 کان 24 ننڍو اسپائوٽس)
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سوس) ٽماڪن جي ڄميل يا 2 پيٽ
- گهر ڀريل ٽماٽو
- 1/4 کپ کٽيو
- سائو گند مرچ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ پتي آيگنگو
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- لوڻ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- برسلز سپرن کي صاف ڪري ڌوء. هٽايو ويو يا ٻاهران پنن کي هٽايو ويندو آهي يا ڪنهن کي جيڪي نقصان جي نقصان جي نشاندهي ڏيکاري ٿو. برسلز ڪٽرن ۾ اڌ ۾ ڪٽيو، يا وڏي ۾، چوٿين ۾.
- وچولي چوماسي ۾، ڳاڙهو ٽماڪن، بيليل مرچ، آبي گانو، ۽ نئين مکيه ڪارا مرچ تڪڙ سان ٺهرايو ۽ لوڻ کي وڌايو وڃي. وچولي گرمي تي اڀرڻ؛ 5 منٽن لاء ڪپڙا ۽ سمير.
- تيار ٿيل برسلز سپاڪس شامل ڪريو. تقريبا 10 کان 15 منٽن تائين کاڌا ۽ وڌائڻ، يا ان کان سواء سپاڪن جو ٽيلر آهي.
برسلز سپروٽ جنرل اشارو
- ننڍا ننڍا ننڍا وڏا کان وڌيڪ ڏجن ٿا، ۽ هڪ روشن سائي رنگ چڱو آهي.
- شايد ڪيترن ئي بيماري پٽن سان اسپاڪون ان جي اڳوڻي ماضي هوندا آهن.
- ٿڌي ۾ ٿڪڻ، اڳوڻي پاڻي کي ساوڻ کان پهريان 10 کان 15 منٽن تائين نمايان پاڻي.
- ڪٽي ٺاهڻ يا هر اسٽيم ۾ "X" ختم ٿي ويندو آهي.
- ڪائنات ختم ٿيڻ سان گڏ هڪ ڪانٽو سان ٺهڪندڙ ۽ نرمي سان آسان هجڻ گهرجي.
- سموريل يا ڪشمي تي تيار ٿيندڙ بادام جي پوري ڪمن بابت برسلز مسڪين سادو نموني.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
برسلز سپروٽ گرينٽين سان وڇوڙي سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 44 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 71 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |