اهي ٿڌڪ سورڪ جو ميڙ عام مزاج ۽ مزيدار آهن. سائو ٽینڈرلوين بابت وڏي شيء، جنهن مان هنن ميڊلن کي ڪٽي ڇڏيندا آهن، اهو آهي ته اهو تقريبن سپين گوشت ڪڪڙ وانگر آهي.
سورڪ پڻ هڪ مالدار ذوق گوشت آهي، جيڪو پاڻ ۾ تمام گهڻو مطمئن آهي، ۽ روزمره چکن سينن مان هڪ سٺي تبديلي آهي. هنن گلن جو ميڊيڪل ۾ ذائقي ميلاپ انهن کي ٻار جي خوشحالي وارو پڻ آهي. اھو اسان جي گھر ۾ ضرور ھو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پائونڊ جو سورج ٽيللوين، سنوارڻ
- 1 tbsp.
- زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو
- بيالميام سرڪشي
- 2 ڪٿان ماکي
- 1 tbsp. ڊجن سرزمين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ انچ انچن ۾ پورڪ ٽيللوڊو ڪٽ ڪريو. وچ ۾ تيل وڏي بلبل ۾ تيل گرمي.
- ان کان علاوه، سونهن کان 375 ف کان اڳ ۾، ۽ اڻ کائڻ واري شيٽ کي غير اسٽيڪ پائڻ جي اسپري سان .
- هڪ منٽ فيٽ جي وچ ۾ سٽي ميڊيا، پوء بيڪنگ شيٽ کي منتقل ڪرڻ.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ ويشي ڀريل، ماکي، ۽ سرسبز گڏجي. عام طور تي چمڪندڙ ميدانن سان روشني آڻيندا آهن.
- 10 منٽن لاء تندور ۾ کائڻ.
في سروس: ڪيليئرز 205، فاطمہ 69 کان وٺي، ڪل فاضل 7.1g (Sat 2.1g)، کوليسال 72 منگا، سوڊيم 155mg، ڪاربوهائيڊريٽ 10.3g، فائبر 0g، پروٽينين 23.8g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 307 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 118 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 131 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 40 ج |