ايپل سيز بهادر ٿيل پورڪ لائين ۽ گوباج کي ذائق شامل ڪري هن آسان مکيه ڊسڪ ميلاپ ۾.
آلو ختم ڪرڻ يا انهن کي الڳ الڳ پکڙڻ لاء محسوس ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو ته آلو سان گڏ ڪجهه ٿڌا گاڏيون ۽ رتوابا کي وڌايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سورڪ جو لوڻ وارو ٻوڙو (هڏن ۾، 4 کان 5 پائونڊ)
- ڊيش لوڻ
- ڊيش مرچ
- 1 وڏو وڏو
- 2 ٻلو لاڙ
- 4 چمڪندڙ مکھن (ورهايل)
- 1 وچولي گوبي
- 1/2 پيالو سيپل سيڊ
- 1 چمچيون ماکي (يا ڳاڙهو کنڊ)
- 1 چمڪندڙ سٽر سرينگر
- 1/2 ڪڪڙون کاڌا پٿر جي پيتو
- 2 پائون آڱر آلو (يا ڳاڙهو آلو، 1/2 انچ انچ جي شڪل ۾ ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڙي جا سور ڪڪڙ پيئڻ سان ڪاغذن جي ٽولي سان. موسم تمام لوڻ ۽ مرچ جي حوالي سان.
- هن جوش پٽي، ان کي اڌ ۾ وڍي، ۽ چپ ڪريو. هيئن ۽ مٽي هڻي ڇڏين.
- وڏي مکين جي پين يا ڊاک جي اوٽ تي وچولي گرميء جي وچ ۾ مکڻ جو 2 چمڪندڙ مٽي ڇڏيو.
- جڏهن مکھن گرم ٿي آهي، تيئن شامل ڪريو؛ جيستائين جڳهه تي پکو. هڪ پليٽ تي جوش هٽايو ۽ ڇڏيو.
- باقي مکھن جو باقي 2 چمڪاٽ شامل ڪريو. سڀني ڪنارن تي سور جو سور ۽ ڳاڙهو شامل ڪريو. منڊل لوز شامل ڪريو.
- گوبارن مان ٻاهرين پٽن کي هٽائي ڇڏيو ۽ پوء 6 کان 8 پٽن ۾ ڪٽي يا ڪنڌ سان گڏ ڪريو. گوباج جي چوڌاري گوبگي کي بندوبست ڪريو.
- گرمي جو 325 فوٽن تائين.
- پيالو ۾، ميڪ جو جوس، ماکي ۽ سرڪشي سان گڏ، خشڪ پتي جي تلاء ۾ وڌو. هن جو سور ۽ گوبگي تي مٿي ڪيو.
- تارن کي پين ۽ منتقلي جوڙڻ. ڪلو ڪلاڪ لاء.
- آڱر آڱر آلو ۽ انهن جو سور ۽ گوباج ۾ شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ 45 منٽ کان وڌيڪ ڪلاڪ تائين.
- پوک جو هڪ فوري پڙهي ويندي جيڪو ريسٽ جي وچ ۾ داخل ٿئي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ 145 کان گهٽ رجسٽرڊ هجڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 783 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 180 ميگا |
| سوڊيم | 194 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 63 g |