هڪ سوادا اناسب سلما جي تلاء سان گڏ ٻين موسمن سان گڏ ڪپڙو، ڪٽيل جامني ۽ ڳاڙهو جوس، ماکيء ۽ جوس رس سان گڏ، هي سوادا اناسب سلفا سان ڀريل رنگين مڇي، ڪڪڙ يا سور جو وڻ سان گڏ ڪريو.
تازو انناسل ھن وينجن لاء چڱو آھي، پر ٿڪيل يا ڀريل (گندو) اڇلين ۾ استعمال ٿي سگھي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو انناس (تازو، عمدي ڪٽ)
- 2 چمڪندڙ پیاز (جواٽو، پنڌ ڪٽي جامني)
- 2 چمڪندڙ پنڌ
- اختيارن: 1 ٽيچون جي پيالي مرچ (ڳاڙهو، پنڌ ڪٽي)
- 1 ڍڪيل سيلاٽرو (تازو، پنڌ ڪٽي)
- 1 چمڪندڙ ماکي
- 1 ڊيش مرين مرچ (يا چپپيل)
- اختيارن: 2 ٽيپون جالپينو (عمدو منٽيل)
- 1 1 / 2-2 چمڙن جي ليم جو رس
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مڙني اجزاء جو گڏ ڪريو هڪ ڪلاڪ يا وڌيڪ ذائقي کي ذائق سان ٺهڪندڙ رکڻ لاء.
- چرچ يا ڀريل مڇي، ڪڪڙ، يا سورج سان گڏ ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 70 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |