"مينسٽرا واري فيصلي" هڪ تازي ڍڪڻ آهي، تازو ڀاڄين جو پورو ۽ سيرانڪو هيم جو ٿلهو آهي. هن ڊڪشن بابت وڏو شيء اهو آهي ته توهان هر وقت ڀاڄين ۾ موسم ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، توهان سپاچ، سوئس چوٽي ، اسپرگس، ليڪ يا ڀواسي کي شامل ڪرڻ يا متبادل ڪرڻ چاهيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سڪا گاڏين
- 1 ڪ.ب. سائو سبز
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 oz) فنڪار دل جون
- 1 ڪري (15 آلو) مئل
- 2 موڙ
- 3 آلو. سرانڪو هيم (1 سلس، 1/8 انچ موٽ)
- 4 کان 6 Tbsp. اسپيني زيتون جو تيل
- 1 Tbsp. اٽو
- منجهس 1 پوئو
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيالو ۽ گاڏيون ننڍا ننڍن ڪب ۾ داخل ڪريو. پيل ۽ چپ جو موڙ ۽ موٽو. ڳاڙهو سائي سائين کي ڳاڙهو ڪريو ۽ بند ڪريو بند ڪريو. ڪروڙ سيرانڊو هيم تمام ننڍو ڪب ۾ ڪيو.
- زيتون جو تيل کي وڏي لوٽي ۾ اڇو ۽ گرميء تي گرميء کي وڌايو. جڏهن ڪافي گرم ٿي، 5 منٽن لاء ڪٽ تي جوز ۽ ساٽ شامل ڪريو. پين تي ڪٽو هيم شامل ڪيو ۽ ٿڪايو. اٽو شامل ڪريو، ان جي چوڌاري ان جي چوڌاري. ٿڪڻ جي ڪاٺيء سان.
- ڪٽ گاڏين کي شامل ڪيو ۽ ٿڪايو. هن جو مرکب پاڻي سان گڏ ڪريو. ۽ دير سان اجايو. جڏهن گاڏيون اڌ پکايا ويندا آهن، سائي مانيون ۽ موڙپ شامل ڪندا . لوڻ جو ذائقو شامل ڪريو ۽ ڀاڄيون پکايا وڃن جيستائين ايتري تائين سمير وڌو. انهن کي ٿوري نرم هجڻ گهرجي، پر خوشبو ناهي.
- تازي تازيون ڀاڄيون پکايا ويندا آهن، ڊاڪٽرن جي دلين ۽ مٽيء جي وچ واريون، پوء ٽنڊو وڌو ۽ وڌائين. پڪ سان پڪ ڪريو ته فنڪار ڪڪرن ۽ مئل کي خدمت ڪرڻ کان اڳ مڪمل طور تي گرمي ٿيل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 551 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 693 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 79 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 21 g |