هي منفرد ناشتو ڪاسرول هڪ پکا جي پادري سان بنايو ويو آهي. آڱريون، پنيس ۽ سسج يا بيڪ جون گيت مٿي آهن. ٻڏل هام هڪ ٻيو امڪان آهي، يا اهو گوشت آزاد ڪرڻ يا ڀاڄين جي گوشت جي متبادل سان. اهو هڪ عظيم ڪٽنب ناشتا آهي يا ڪاسرول برائوچ آهي .
ريچائشي تعجب آهي ته جلدي خطرن سان گڏ ٺاهڻ آسان آهي. بس ان کي تپ ۾ پاپ ۽ پائڻ!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائونڊ جو سورج ساسج يا 4 کان 6 سٽون بيڪسون
- 1 چچا لوڻ (اضافي کان وڌيڪ، ذائقو ڪرڻ)
- 2 1/4 پيالو پاڻي
- 3/4 کپ بيخبر گيت (جلدي)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 چمڙن جا سڀ مقصد اٽو
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 1 پيالو کير
- 1/2 ڳاڙھو ڀريل ڪپڊ پنيس
- 4 وڏو ڳاڙهو
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 325 ايف تائين (165 سي / گيس 3). مکڻ هڪ انچ انچ چورس بيڪ کاڌا.
- هڪ ڳڻي چمڙي ۾، ڳاڙهو سسج ، ڪنهن اسپٽولي سان ٽوڙڻ. وڌيڪ اضافو ٿڪايو. الڳ ڪريو. جيڪڏهن بيڪون استعمال ڪريو ، ڪرسي ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، ٻوڙي ۽ خراب ڪريو.
- هڪ ساسن ۾، نموني پاڻي کي ڪوف ڪن ٿا ۽ خطرن ۾ ٿڪايو. ڪپڙا گهٽ ڪرڻ، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽائڻ ۽ 5 منٽن کان وڌيڪ ٿڪائڻ لاء جاري رکڻ، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- هڪ وچولي سوسڪ يا ساگر ، ڳاڙهو مکڻ؛ اٽو ۽ مرچ ۾ وجھندا. کائڻ، ڳنڍي، 2 منٽ لاء. هاڻوڪي کير ۾ لڳن ٿا. ڪڪڙ، ڳڻي ڳڻي لڳندي رهي. پني کي شامل ڪريو، تيستائين ٺهرايو.
- پکا گيتن جي وچ ۾ پنيس ساسج يا بينن جو پنيس ساس جو اڌ شامل ڪريو.
- تيار ٿيل تيار ڪڻڪ کاش ۾ چمڪيو. چمڙي جي وڏي خدمت جي پٺي سان، جتن ۾ چار جذبا ٺاهيندا آهن. هر سوچ ۾ هڪ هڙا کي ٽوڙيو. لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ سان ڳاڙهو.
- تقريبا 18 کان 22 منٽن تائين، يا گهربل طور تي اڻ هڻڻ تائين ڪتب آندو وڃي. ريھي رهي ٿو پنيس جي چٽ باقي رهي ٿو ۽ هيرن کي مٿان اڇلائي يا پاسي کان ڪم ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 774 |
| کل فیٹ | 52 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 22 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 352 ميگا |
| سوڊيم | 2،373 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 43 g |