اهي ايپل ڍڪڻ کان بچڻ کان اڳ هڪ گندم کنڊ سان ٺهيل هوندا آهن. اهي نمونو زوال صبح لاء ڀرپور آهن. هڪ بيچ ٽوٽي ۽ آفيس ڏانهن وٺي، يا ان ۾ لنچ بوڪسس شامل آهن.
اهي موڪلن جي صبح لاء پڻ شاندار آهن!
متعلق
ايپل کليل مفين
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 هيڪ
- 2/3 پيب ميڪ جو رس (يا کير)
- 1/2 پيالو سبزي جي تيل (جهڙوڪ ڪينولا، ڪڻڪ جي تيل يا جوش)
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 2 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 1/4 پيالو ڏند کنڊيل
- 1/4 پيالو بھوري کنڊ، ڀريل
- 1 ٽيچنگ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 پيالو پنڪ يا واهٽ (ڪپڙا)
- 1 ايبل (مٽي، مرچ، مرچ ۽ ڀريل)
- 1/4 پيڪ ڏامون کنڊ (ٽپو ڪرڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 400 کان ° في (200 ° سي / گيس 6) گرمي ڪريو.
- 18 مفين پيالو کي خوش ڪريو يا ڪاغذ جي لانين سان.
- ٿانو ٿانو ۾، ڪڪڙ کي هڻڻ، ميڪ جو جوس ۽ کير، سبزي وارو تيل ۽ ونیلا سان گڏ ڪن ٿا.
- ٻيء ٿانو ۾، آٽو، سوغار، پائڻ وارو پائوڊر ۽ لوڻ کي ٺهرايو. چڱي طرح سان ٺهرايو وڃي.
- ٿڌي آلو ٺهڪي اچي هڏائڻ ۾ هجون، جيستائين اٽو ٿڪجي وڃي. بيگر ٿورڙي ڦوڪيل ٿي ويندا، پر ٺيڪ آهي. ڪٽ مٽي ۽ ڪٽ مٽي ۾ ٿڪايو.
- چمچ يا اسڪپ سان، مفين پيز تيار ڪريو بابت اٽڪل ٻه ٽي ٽيون مڪمل.
- هر مملين جي مٿان مٿان ڪجهه تيلون کنڊ جي مٿان لڳل.
- 16 کان 20 منٽن تائين رسيو يا هونء به سونا.
- * ڏنامري کنڊ ٺاهي ڏيڻ جي لاء، 1 1/2 1/2 چانڊيو جي گندم جي 1/4 ڪڻڪ سان گڏ ٺهيل آهي.
- ٺاهي ٿو اٽڪل 1 1/2 درجن.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 190 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 463 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |