اهو آسان موصل بار واري طريقي سان هڪ مزيدار ٺاهيو، خوشبو نانء ڀريل ميوا ۽ مٽي مان پورو ڀريل آهي.
هن خاص طريقي ۾، اسان خام ڪدوين جو ٻج استعمال ڪندا آهيون، سج جي ٻوڏ جي ٻج، ناگزير خشڪ يا خساره نيلون، نه ناپسنديل خشڪ ڪرنبرري ۽ سيمم ۽ سوز وارا ٻج. پر توهان پنهنجي ذاتي ذائقي کي درست ڪرڻ لاء اضافو کي اضافو ڪري سگهو ٿا.
سڀئي اجزاء مکڻ، ماکيء ۽ ٿوري ڀريل شڪري جي مخلوط سان گڏ هوندا آهن. گهٽ ۾ گهٽ 1 هفتو تائين مئل بجلي کي آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ رکيو وڃي ٿو - جيڪڏهن اهي پهريان ئي نه کائي رهيا آهن، يقينن!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڳاڙهو
- 1 پيالو ناريل (ختم ٿيل ۽ خشڪ)
- 1/3 ڪڻڪ جو ڪڻڪ ڀرم
- 1/4 پيالي جي ٻج جو ٻج (اڻڄاتل)
- 1/2 پيالو سورج ٻوڏ جو ٻج (اڻ سڌريل)
- 1/2 ڪلو خام لوڻ جو ٻج (اڻ سڌريل)
- 1 پيالو نااميد خشڪ ڪيربرب
- 1/4 پيڪ ڀريل ٻج
- 3.5 بلون / 100 گرام مکڻ
- 1/2 پيالو ماکي
- 1/8 پيالو ڀريل
- مستي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- خسرو ۽ هڪ انچ انچ (22-سينٽي) چورس پائي سان گڏ ٽڪرا پيپر سان. الڳ ڪريو.
- گهٽ ۾ گهٽ وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت ۾، ٿڪيل خشڪ ڪڻڪ، ناپسنديده خشڪ (نچوڙي) ناريل، ڪڻڪ جي بيماري، نسي جي ٻج، ڪڪڙ جي ٻج ۽ ڪدو ڪڻڪ جي پوک تي، ڪڏهن ڪڏهن 8 منٽ يا زرين سون تائين. محتاط ٿي جھنجھڻ کي ساڙڻ لاء نھ. هڪ ميٽ جي کٽ تي منتقل ڪريو. ٿڌي ٿورڙو سيٽ ڪريو.
- جڏهن اهو ٺهيل ٿڌو آهي، اڻڄاتل خشڪ خشڪ ڪبربرز ۽ فلوس ٻج ۾ وڌو.
- وچولي گرمي تي هڪ ننڍڙو ٿانو، مکڻ کائڻ، ماکي ۽ ڀريل شڪري ڀريل. 3 کان 4 منٽن تائين مسلسل لڳاتار رکو يا جيستائين کنڊ کي ڦڪايو وڃي.
- آڱر تي آڻڻ لاء، 5 منٽن لاء، تڪليف کان بغير گهٽ ۽ گرميء کي گرميء کي گھٽايو. اجتن کي سڪل مکھن سان گڏ شامل ڪريو. گڏوگڏ گڏيل وقت تائين هلندو.
- تيار ٿيل مخلوط تيار ڪرڻ واري پنگ پين ۾. مرکب ھيٺئين طور تي ۽ جيتري طور تي دٻاء ڪرڻ لاء وڏي ميزبان چمون جي پوئتي استعمال ڪريو.
- ٿڌي وڃڻ ۽ وري 8 ٽڪن کي کائڻ جي اجازت ڏيو.
- بار بار هڪ هفتي لاء ورق لائيٽ ويٽريٽ ڪنٽرول ۾ محفوظ ٿي سگهي ٿو.
فري جي فارم Muesli
جيڪڏهن توهان پنهنجي مرچلي کي ٿلهي وانگر ڌڪ تي اڇلائي يا کير طور سان کير سان کائڻ چاهيندا، ان کي گڏوگڏ بيڪنگ پين ۾ نه وجهي. لوڻ جو مرکب هڪ ايراٽ ڪنٽرولر ۾ 1 مهينن تائين جمع ڪري سگهجي ٿو. هتي Muesli جو طريقو انهي طريقي سان توهان کي پسند ڪرڻ لاء وڌيڪ تجاوز آهن.
- ترستز مئللي ريڪارڊ : هي ناشتو ڊاڪٽرن وڏي پيچيدگين ۾ چئي سگهجي ٿو. هن پگهار ۾، ٻڏل، گونج ۽ ٻج هڪ ڪنبل جي بدران تند کي تيار ڪن ٿا، پر يا ته طريقو رڳو صحيح ڪم ڪري ٿو.
- ماکي جي نئٽ ٽاسسٽ ميزلي جو طريقو: سڄو ڏينهن هلندڙ جلدي قيمتي شهاب نٿ مائيلي جي گڏ سان گڏ شروع ڪريو. بس هڪ قدرتي ڏاکڻين، گهٽ موذي کير ۽ هڪ مزيدار ۽ غير ناشتي ناشتي لاء توهان جي پسنديده ٻڪري جي گانڌي سان گڏ.