ھي گائگامول جو طريقو آسان آھي ۽ ٻارن لاء سڀني کي پنھنجي ئي مذاق ڏيڻ لاء. ۽ جيڪو اڳ ۾ سوچي رهيو هو ان جي باوجود، گيامامول خراب-لاء-فلاڻو کڻي نه ٿي سگهندو آهي. حقيقت ۾، ڪافي اڪثريت - گائاماامول پوري دل ۾ صحت مند منحصر منحصر چشمو آهي. پوء کاڌو اٿو!
آئون هن جي گرافيام سان برڪڻ ڊيپ يا اينچيلاساس، آسٽريليا يا فاجتاس جي لاء گارنش جي خدمت ڪرڻ چاهيندا.
مس نه هجو: آسان ميڪسيڪن جي ترڪيبون 7 ليپر ڊپ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ڍڪيون حصو وٺن
- 1- ٽاميون ڦٽ، ڪٽ
- 3 ٽيچون. تازي-نچوض ٿيل چونم جو رس
- 1/4 کاڌي ڪپڙو تازو سلنچرو (ريزرو هڪ سپري يا ٻه گارنش لاء)
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/4 کپ ڪٽ چشمي جوش
- 1 جالپلي مرچ، ٻج ۽ پوڻ
- 1/2 چاچو چرس لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پٽو گوشت کي آوداڊ. * جڳهه هڪ وچولي ٿانو ۾.
- باقي اجزاء ۾ ٿڪايو وڃي جيستائين اهو گهربل خواهش ۾ پهچي وڃي. توهان ان کي پسند وانگر يا سوڌو بڻائي سگهو ٿا.
- گارنش سان گڏ مرڪزي.
* اڪودوس کڏڻ لاء، صرف اڌ جي ويڪرائي ۾ ڪٽي وڃي جيستائين توهان کڏ پهچي. چاقو جاري رکو ۽ پنهنجو آزاد هٿ سان ايوکودا ڦوٽو ڪريو. جڏهن توهان گڏ جي چوڌاري سڀني کي ڪٽايو آهي، چاقو وجهي ڍڪايو ۽ سامهون رهڻ جي هدايتن ۾ ايڪوڪوالو حل.
تون هاڻ ايونڪوڊي کولڻ جي قابل هوندو. هڪ چمچ سان کڏ ڪڍو. خارج ڪريو. ان کان پوء چمچ سان آودودو گوشت ڪڍي ڇڏين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 233 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 209 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 5 g |