بوريوٽس جو هڪ قسم جي گرم ڀريندو آهي، ٿوريون گرميء جي ڀڃڪڙي کي ڦهلائي ڇڏيو آهي. جڏهن ملڪ جي سڀ کان وڌيڪ اترين حصن ۾ کاڌا آهن، اهي مرڪزي ۽ ڏکڻ ميڪسيڪو ۾ گهڻو مشهور آهن، جيڪي بورٽيوس هڪ ميڪسيڪو کاڌي ٺاهڻ ۾ آهن جيڪي اندر جي اندر کان وڌيڪ مشهور آهن!
بوريوٽس، ناشتي لاء يا ته ٻي صورت ۾، وڏي يا ننڍن ٿي سگهي ٿي. مثال طور ان جو ڀرڻ بلڪل سادو ۽ بلڪل سادا (سادا، چانورن، ليٽس ۽ ٽماٽو) مثال طور بيان ڪري ٿو. هي وڏيون ناشتا بروري بورڊي سان ڀريل هڻڻ، پنيس ۽ بورجوا پنهنجي وات ۾ ڳاٽيندا ۽ پنهنجي دل سان پنهنجي ڏينهن کي شروع ڪندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 آونس / 85 گرام ميڪسيڪو چيزو سسوج
- (گهربل يا خريداري) (بغير بغير)
- 1 وڏا ڳاڙھي پوسٽ
- اٽو اٽيلايو
- 2 ڳاڙھو (ويران)
- 2 چمڙي جون ڇڪيون
- ٿڪڻ جو مزو
- 2 آونس ميڪسيڪن پنيس جي پنهنجي پسند، ڇڪي يا ڀريلون
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻو سونهن 400 کان فيڊرٽ / 204 سينس.
هڪ ننڍڙي اسڪيلٽ ۾، وچولي گرمي جي ذريعي ساوڪ کان سواء چيزيو (نه ڪنهن به ٿڪڻ کي) وڌائين. ٿڪ وڌيڪ ٿڪ، فڻنگ پين ۾ چوريز رکڻ.
ڪوڪيز ڪيڪ شٽ تي ڍڪڻ جي جاء تي تمام نموني سان ڍڪڻ، صاف موهيندڙ تيلواڙ. تندور ۾ ڪوڪي شيٽ قائم ڪريو ۽ آسٽريليا کي گرمي ڪرڻ لاء 3 منٽن تائين گرمي آڻي.
ڪي هڏيون ۽ ڳاڙيندڙ ڪاس گڏجي. اهو صحيح آهي ته اهو ٿوري لپي آهي. ڪڻڪ جو مٿيون هڻڻ وارو پين کي وڌايو، لوڻ کي وڌايو ۽ وچولي گرمي کي وڌايو. ٿڪ هڻي هڻڻ لاء پکين ٿا.
تتل کي تتليو وٺيو ۽ پلاٽ تي رکي ڇڏيو توهان برورو جي خدمت ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو. آسٽريليا جي وچ واري هڻين کي چمڪيو.
بوريوٽو کي وڌايو ۽ اها ان کي پاڻ کي بند ڪرڻ بند ڪرڻ لاء هڪ منٽ تي ويهندا. معالج جي سهولت لاء بوروارو ايٽ ڪريو، يا ان کي ڪاغذن ۾ لفافي يا ليمينيم ورق ۾ لفٽ ڪريو.
نيرن واري بروري تي تبديليون
پنهنجي ڀيٽ ۾ توهان جو بار بار وڌائڻ لاء توهان جو بار بار ٿورو الڳ ڪريو. ڪجھ ڪجھھ خيال آھن:
ڪجھ ليکي، ڪبڙ آلو شامل ڪريو يا سکيلٽ کي گڏوگڏ ڪي اچاريو مرکب سان گڏ.
ڪي ٻئي قسم جي سسج، بسن، يا هيم لاء سنگورو واپار ڪريو.
ڪجھ ڪٽايو پياز، پيالي مرچ يا مسڪيل مرچ شامل ڪرڻ کانپوء توهان کي اضافي ڀوريز واري ٿڪ کي ختم ڪيو ويو آهي. هيڪاندي کي وڌائڻ کان اڳ ۾ نرمي سان نرمي ڪرڻ گھرجي.
ڪتب خانه ۽ ٻين ذائق سان تجربو: ڪجھ ڪٽ تازو چٽسائي، سلنرو، يا ميز تي ايڪسازٽ شامل ڪريو (يا خشڪ ڀريل ۾ ان يا ٻيون ٻيبون)، يا ڪجهه بوتل ۾ گرم گرم چشمي ۾ ذوق.
ٿورڙي پوڻ تي ٿورڙي پوڻ تي ٿورڙي ڪريو. ٿورڙي مڻندڙ ٽماٽو (پوکيل، ٻجھي ۽ ٻاري)، ڪجهه کاڌا ڪڻڪ ۽ ٻني ٻنيء جي ٻلين يا سيراني مرچ جي ننڍي ذخيري کي تيل ۾ وڌو. ويڪرو هڻڻ ۽ ڪڪڙين کي وڌايو ۽ کڪيو وڃي، جيستائين ختم ٿي وڃي.
رابن گروس طرفان ڏنل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1865 |
| کل فیٹ | 76 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 33 g |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 558 ميگا |
| سوڊيم | 3،828 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 204 جو |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 84 g |