هنن ڪڪڙ جي پرن ۾ هڪ پوري مختلف قسم جي گرمي هوندي آهي. گرمي چشمي جي بدران گھوڙسوار تي رکڻ سان، انهن پننگن کي ڪڪ آهي، جيڪي ڪٽ نه ٿا ڪري سگهن. اڻڄاتل ڪنهن به موقعي لاء هڪ پسنديده. توهان کي گهٽ يا وڌيڪ گھوڙسوار شامل ڪندي گرمي کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2-1 / 2 پائونڊ / ڪڪڙ جي 1.2 ڪلوگرام
- 1/3 پيالو / ڪيچ جو 80 ايل
- 1/4 پيالو / 60 ميٽر گھوڙا تيار ڪيو
- هڪ جوس جو رس
- 3 ٽيچون / 45 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٽپپوس / 10 ايم ايل ويئرسيرير سوء
- 2 چٿرون / 10 ايم ٽي ٽباسڪو ساس (اختياري)
- 2 ٽيچون / 10 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل لوڻ واري پتلون ٻاري، ڪٽ (گارنش لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ سڀ اچارجيڪ اجزاء کي گڏ ڪريو. رزليبل پلاسٽڪ جي بيڪري ۾ ڪڪڙ جي پرن واري جاء. گڏ ڪرڻ لاء اچار وڌائڻ ۽ گڏ ڪريو. مهر جو بيگو ۽ 1-4 ڪلاڪ لاء فرش کي جڳائي.
وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. گلن تي ڪڪڙ ونگن جي جاء تي ۽ 30 منٽن تائين پچائڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن موڙيندا. هڪ ڀيرو هڪڙو مٿانهون 165 درجا اندروني گرمي پد تي پهچندو، گرميء تان هٽائي، گوريش سان گارنش ۽ خدمت ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 826 |
| کل فیٹ | 50 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 251 ميگا |
| سوڊيم | 1،691 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 80 g |