هن لباس ۾ اجزا سادو آهن: اها لوسن، تازو بيزيل، گودام، ليمن جوس جو هڪ بنياد ڊجسون سورنڊ ۽ ڪجهه زيتون جو بنياد آهي. پڪ ناهي ته هن سادي نيبو ۽ لوسن وييناگريٽ سان ڇا ڪجي؟ ان کي تازو ڀاڄيون ڀاڄيون جهڙوڪ بروکولي يا ڪٿا لباس ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪا پادا سلاد يا بين سلاد ڪپڙن لاء استعمال ڪريو، ان کي استعمال ڪرڻ سان گڏوگڏ گرين جي اچار لاء استعمال ڪريو يا اڃا سادو پڪل آلو آهستي آهستي آهستي يا نئين آڱر تي نئين آلو تي استعمال ڪريو. توهان ڪجهه چاهيندا ته هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ ۽ آسان آهي.
هن سادي ليمون vinaigrette dressing recipe ۾ سڀئي اجزاء سبزي، vegan ۽ گلوڪين آزاد ٿين ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان ٿڌو دٻيل تيل ۽ تازيون ليمن جو رس استعمال ڪريو ٿا ته اهو هر ڪنهن لاء خام ريگ کاڌو غذايي غذا تي به مناسب هجڻ گهرجي. پر خام فوڊ جي ماڻهن جي تمام سخت ترين تيار ڊجسن سرڪٽ کي ذرو به نه رکندي (جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته، توهان به هميشه هن کي ختم ڪري سگهو ٿا).
تجاويز ڏيو
- هڪ ننڍڙو ٿانو ۽ واڪ استعمال ڪرڻ بجاء، توهان صرف هڪ ميسن جار، ڪپ ۾ صرف هڪٻئي سان رکون ٿا، ۽ پوء مڪمل طور تي ڌڪڻ تائين سڀني کي ڇڪايو.
- ٿورڙو مٺو چاهيو؟ هڪ چاسپ يا ٻه ايراضي نيڪار يا مادي ۾ شامل ڪريو. اهو پڻ ٻين ذائق کي مڪمل طور تي پورو ڪندي. جهڙو جھڙو جھڙو ھڪڙو سوڌو ۽ تازو جڙي شھري ڪپڙن جو لباس!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1 چچا چشمي ڊاڪٽرن
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/4 کپ ليم جو رس
- 1/2 آڱر جي تڪليف (ٿڌي ڀريل)
- 2 چمڪندڙ چمڪندڙ (عمدو کٽ)
- اختياري: لوڻ ۽ مرچ جو ڊش، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، منڊل لسن، ڊجن سورنڊ، زيتون جو جوس ۽ ليمن جو رس گڏ ڪري ٿو ۽ مڪمل طور تي شامل ٿيل ۽ زيتون جو تيل الڳ نه ٿيندو. شايد شايد توهان سوچيو ته هڪ کان وڌيڪ يا ٻه ڊگهو وٺندا.
- اڳيان، پنڌيل ڪٽ تازي بيزاري ۽ تازو اڪري ۾ ٿڪايو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
- آخرڪار، پنهنجو ڪپڙا چکڻ، ۽ ذرو ذرو ۽ مرچ کا ذائقو شامل ڪرڻ لاء، جيڪڏهن तपाईं चाहानुहुन्छ र हलचल वा सँगै जोड्न एक साथ फेरि जोड्नुहोस्.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 118 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 62 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |