اهو هڪ بهترين وقت آهي، ڪجهه شاندار خرچ ڪندڙ ڪڪڙڻ واري ڪڪڙ جو گهڻو وقت آهي. بس ڪڪڙ ٽڪر لڳائڻ لاء اٽڪل 30 منٽ ۽ ڪئين ڄاڻو ٿا ته توهان ان کي گرائيندي آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 مڙني ڪڪڙ کٽي اپ
- 1/2 پيالو (120 ميل) سويا ساس
- 1/4 پيالو (60 ميگا) سڪي پائڻ واري شيري
- 2 ٽيچون (45 ملي) زيتون جو تيل (يا ڪينال)
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 چچا (5 ميل) زميني انگور
- 1 چچا (5 ملي) ڪارا مرچ
- 1/2 1/2 چچا (2.5 ايم ايل) نتيم
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. آڱر سويا چاس، شيري، تيل، لوڪ، انگور، مرچ ۽ نتيم. چڱي طرح سان گڏ.
2. ڪڪڙ جي جاء تي وڏي رليبلبل بيگ ۾. 1/2 مان ئي اچار ۽ مارو شامل ڪريو. 30 منٽ لاء ڪڪڙيندڙ کي ڪڪڙ ۾ ويھي وڃو.
3. پيچرو گل. ڪڪڙ جو مٽي گرمي / 1/2 ۾ هڪ پنڊ ۾ محفوظ چشمي آهي جڏهن ته ڪڪڙ جي گرائونڊ. ترڻ تائين ڪڪڙ ڄاري، اٽڪل 30 کان 40 منٽ. اچار باقي اچار جي ڪڪڙ مٿان اڳ ڀرتي ڪري رهي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 431 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 105 ميگا |
| سوڊيم | 1،986 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 38 g |