هن جي گهٽتائي واري کيا ماني جي ماني جو ڪجهه کنڊ ۽ مکڻ کي ختم ڪرڻ لاء ٽيوب ڪيو ويو آهي.
پر "گهٽ-ڪيوري" ليبل کي اجازت نه ڏيو ته توهان کي کلاسي جلدي ماني جي هن مزيدار نسخي کي ڳولڻ کان بچايو. هن رزق ۾ سيال ٻن مقصدن کي مائن مان اڌڻ کي تبديل ڪري ڇڏيو ۽ مٺي کي وڌائڻ کان وٺي هن کان وٺي کنڊ روايتي رچناين ۾ اڌ جي رقم هوندي آهي.
ناشتي يا ناڪڻ لاء هن جي خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ مجرم محسوس نه ڪريو. ماني بيماري نموني کي ڦري ٿو ۽ سڄي گھر پنهنجي وات سان پاڻي ڀرڻ سان خوشبو ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 کپ کنڊ
- 1 آائون (2 چمڪندڙ) مکڻ، نرم
- 1 وڏو ڪمرو-گرمي جي هيڪو، ڪٽايو ويو آهي
- 1/4 پيٽ بيٺل مهربان ٿانو
- 1 پيالو پائي ڪيلي (اٽڪل 3 ننڍو)، ماسڊ
- 3/4 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1/2 پيالو
- سڄي ڪڻڪ جو اٽو
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو پائڻ سان گڏ سونٽ 350 فوٽ ڪوٽ يا 8x4 انچ فوٽ لوف پين کي ڇڏي ڏنو.
- هڪ وڏو مزي کي ٿلهي ۾، کنڊ جي ٺهيل ۽ وچ ۾ مکسر سان وچ ۾ رفتار، تقريبا 3 منٽ، يا ان کان پوء مکڻ ۽ کنڊ جو گڏوگڏ گڏيل ۽ روشني ۽ چمڪندڙ آهي.
- هڻ ۽ سيپل شامل ڪريو، ۽ ٻئي 2 منٽن کي ڪٽڻ. ھلڪي جلن ۾ ڪن ٿا.
- هلڪو جلدي سڀني مقصود اٽو ۽ سڄو ڪڻڪ جي اٽو کي سڪل پيچرن ۾ چمڙي ۽ چاقو کڻي آڻيندي. هڪ ٻئي وڏي کاڌا، ڪڪڙ سوڍي ۽ لوڻ کي هڪ جدا وڏي ٿانو ۾ ٺاهيو.
- کيانا مرکب تي آلو ٺهرايو، 1/2 1/2 پيٽ ۾، هڪ اضافي کان پوء بيهارڻ کان پوء مٽي ويندو آهي ۽ نه ئي ڪا سڪل ريڪارڊن جا اٽو ظاهر ڪن ٿا.
- احتياط ڪري بيٽر کي تمام ٿانو پتي ۾ وجهي، چمڙي جي ڪنڊ کي لڪائڻ لاء اسپتولا استعمال ڪيو.
- تندور ۾ پين کي جاء ڪريو ۽ 50 منٽ کان 1 ڪلاڪ تائين، يا جيستائين هڪ ڪاٺيء جي چن ماني ۾ داخل ٿيڻ جي ماني صاف ٿي اچي.
- 5 منٽ لاء ماني کي پن ۾ ٿڌو ٿينداسين. مانيء جي ماني کي ڊاهي ڪڍيو ۽ مڪمل طور تي تار ريڪ تي ٿڌي.
نئفروپيٽيڪس في سروس: 100 ڪلوڙريون ، فيبر مان 23 ڪيرا ، 2.5 گرام چربی (1.4 گ وي ساهه)، 14 مگرا ڪولائيٽرول، 108 ملي گرام سوڊيم، 2 گرام پروٽين، 17 گ جي پي، 1 گ فائبر.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 177 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 97 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 380 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |