جئين ڄڻ ته چلي سمنڊ جي باس ڪافي صحيح نه هئي، اهو پڙهي هن کي لوڻ مکڻ سان اذيت ۽ اڀرينگو پيسٽ سان بند ڪيو وڃي ٿو. بيشڪ هڪ مزيدار مزاج ۽ ڪنهن به موقعي تي ڀرپور آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون چلي سمنڊ جي باس (جلد هڪ پاسي تي)
- 1 ليمن جو رس رس (جوس جو 2 لک)
- 2 ٽٻڪن / 10 ميل انگور انگور
- 1/4 چاچوڪ / 1.75 ميڪسي لوڻ
- 1/4 چوٿون / 1.75 ميلا مرچ مرچ
- ائرگنو پيسٽو لاء:
- 1/3 پيالو / 80 ايم ايل تازو آيانگو پنن
- 1/3 پيالو / 80 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون / 30 ايل پائن گريٽ
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل پرسنس پنيس (گرائونڊ)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1/2 1/2 چاچڻ / 2.5 ميگا سامونڊي لوڻ
- لاء برونڻ مکڻ لاء:
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل مکڻ
- 1 آلو لوڻ (ٿڌي ڀريل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيسٽو تيار ڪرڻ لاء، ان جي اجزاء کي کاڌي پروسيسر ۾ رکي ۽ نبض جي ٺهڪندڙ ٺهڪندڙ گڏ ٿئي ٿي. خالص نه ٺهرايو، اهو اڃا تائين ڪجهه بناوت هجڻ گهرجي. وڌيڪ ڳاڙهو ساوڪ لاء وڌيڪ اڀرڻيو شامل ڪريو.
- وچولي گرمي لاء Preheat grill. ڌوئڻ ۽ سڪي مڇيء جو. ليمو جوس رس ۽ ڳراڪو تيل سان گڏوگڏ. ڳاڙهو مڇي جي گوشت جو حصو ۽ سمنڊ ۾ لوڻ ۽ ڪارو مرچ سان ڍڪڻ.
- زبانن کي ڪڪڙڻ جي هڪ وڏي ٻيڙيء جي گريبان ۽ گرايو ٽيلين جا ٽڪرا. ڀريل ڪاغذن تي ٽريل انگن اکرن ۾ تيل ڪاٽ ۽ گرم گرل گرٽ جي وچ ۾ هلائي هن عمل کي مڇيء لاء 4 ڀيرا غير لٺپڙي سطح ٺاهي ٿو.
- جاء تي سمنڊ جي باس تي پٽي، گوشت جي مٿان. مڇيء کي 3 منٽ ۽ وڌيڪ آسانيء سان کائڻ لاء، وڏي ميزبان اسپتوالا استعمال ڪندي، مڇيء جي گل جي ميدانن کان پري ڪم ڪندا آهن. هڪ دفعو، مڇيء جي ٿلهي تي ٻڌل مڇي، 10 کان وڌيڪ دير تائين، مڇيء جي مٿان ۽ چمڪندڙ (چمڪندڙ طرف هيٺ). هڪ ڀيرو مڇيء جو سڀ کان وڏو حصو اندروني درجه حرارت 145 درجا ف.م (63 درجا سي) تي پهچي ٿو. مڇي هٽائي ڇڏيو ۽ آسانيء سان ورق سان ڍڪڻ تائين خدمت ڪرڻ لاء تيار. نرم رهو.
- لوز مکڻ لاء، وچ ۾ گرمي مٿان زيتون جو تيل ۽ مکڻ ٺاهي. جيترو جلد ان کي گرمي ڪرڻ شروع ٿئي ٿو (بلبل ظاهر ٿيندا)، ڪشادو ڍنڍ شامل ڪريو، ٿڌي ۽ گرميء تان هٽايو. ڪڪڙ جو ذائقو تيل ۾ ڦيرايو ويندو، پر اگر آپ هي ساڙي نه سگھندا. استعمال ڪرڻ کان پهريان 30 سيڪنڊن لاء مينھن ٿا.
- خدمت ڪرڻ لاء، ٿڪڻ مکڻ سان وري ڀڪندي، وري پيسٽ. مٿي مڇي سيٽ ڪريو ۽ گارنش کي پنهنجي پسنديده مٽي ۽ ڀاڄين سان. ٿورڙي لوسن سان مکڻ مٿي تي ڊوڙيل جيڪڏهن توهان ٿورو اضافو ذائقو پسند ڪيو ٿا. خدمت سان توهان جي پسنديده طرف وينجن سان گڏوگڏ، آئون هن ڊڪ جي لاء سرميل ڀاڄيون سفارش ڪندس.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 750 |
| کل فیٹ | 52 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 29 g |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 569 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 37 g |