هي خاص شيرين طريقي سان خدمت ڪرڻ خوبصورت آهي، گڏو گڏ آسان ۽ صحتمند پڻ! اهو تازو اسٽار ميوو جي سلائسن سان شروع ٿئي ٿو (اسٽار تي ڪيئن ڪئين خريد ۽ تيار ڪرڻ ۾ هدايتون شامل آهن). اسٽار ۾ هڪڙو ميوو ٺهيل آهي ۽ ذائقي لاء ذائقو آهي، ۽ جڏهن ته تازو کائي سگهجي ٿو، ان پڙهي ۾ ستارو ميوو سلائس روشنيء سان پکايا ويندا آهن ۽ پوء هڪ اڀرندڙ اڀرندڙ ميونگو نارنج ساس ڏنو. هي ناريل کير جو ٿانو کڻي ويو آهي ۽ انار يا ٻني جي ٻج يا ٻير جو چمڪندڙ، هي صحتمند ميوو تازو شيرين مڪمل طور تي گندا آزاد ۽ اطمينان سان مٺي آهي. اهو پڻ گلووتن کان پاڪ، ليٽڪوز فري ۽ ريگ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 تازو پختو ستارو ميوو
- 1 پيالو سننگي جو رس (يا 2 انجين جو رسيو)
- 1 تازو پٿر منگو
- 1/4 پيالو بھورا کنڊ (يا ھڪڙو طبي مٺويندڙ توھان جي پسند جو ميپل سرڪ يا ايپيو نيڪار)
- 1 پي سٺي معيار وارا ناريل کير
- اختياري: تازو اناج جو ٻج ۽ ڪيري جو هڪ هٿدار آهي
- اختياري: چاڙيندڙ ڪشميري يا وينلا آئس کریم
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تارو اسٽار ميوو ڪريو (3 سلائسن مان في شخص ڳڻيو) هڪ برتن ۾ اسٽو تي.
- نارنگي جوڙو جوڙو شامل ڪريو. چڱي ريت ٿڪايو ۽ جوش وڌائين جيستائين جوش وڌائڻ شروع ٿئي. پوء وچولي ڦيرايو.
- 10 منٽن لاء ڌڪڻ جي اجازت ڏيو، يا اسٽار ميوو تائين ايتري قدر نرم ٿي چڪي آهي.
- هاڻي ۽ پوء توهان آسانيء سان سلائسن کي منتقل ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي ختم ڪري سگهو ٿا اهي سڀني کي وڌيڪ پکا لڳائي ويندا آهن. وڌيڪ ڪڻڪ جو ٻج ڪڍي ڇڏيندو جيڪي مٿاڇري ۽ مٿاڇري ڇڏيندا آهن.
- جڏهن ته ستارو ئي ميوو کائڻ آهي، مائو ميوو کي کاڌي پروسيسر، مني چيڪر يا بلنڊر ۾ رکندو آهي. پروسيس يا ٺهڪايو جيستائين اهو صاف ۽ خالص آهي. الڳ ڪريو.
- جڏهن تارو لڳ ڀڳ ميوو ٿيندو آهي، هن کي کنڊ / مٺوڻ وارو ۽ ڦهلائڻ لاء ٿڪايو. گرميء کان پٽي ڪڍو.
- مائيگو خالء شامل ڪريو، شامل ڪرڻ لاء چڱي طرح روانا. مٺي لاء ذائق آزمائي، جيڪڏهن ضرورت هجي وڌيڪ کنڊ شامل ڪريو (ڪئين مٺو ٿيندو اهو توهان جو استعمال ڪندي ميوو / جوس جي پوزيشن تي ڀاڙي ٿو).
- جيڪڏهن اهو توهان جي مزو لاء تمام گهڻي مٺو ٿيندو، تازي زن جو جوس جو گول، يا ٿورو وڌيڪ نارنجي جوس شامل ڪريو.
- جڏهن توهان ذائقي سان خوش ٿيندا آهيو، ٿلهي تي 3 اسٽار ميوو سلائسن مان حصو وٺن ته ڪافي سوء سان گڏ ڦريو وڃي.
- هر ٿانو مٿي انار انار جي ٻج يا چري ٽڪر سان گڏ.
- ان کان پوء ڪجهه ناريل کير تي برداشت ڪري ٿو ۽ خدمت ڪري!
- هي ميريس پڻ شاندار آهي جڏهن ڪوڊس يا وينلا آئس ڪريم کي ختم ڪرڻ. ENJOY!
هڪ اسٽار ميوو ڪيئن ڪٽي ڪٽي، منهنجي ڏسو: ڏسو اسٽار ميوي جي باري ۾ - سڀ ڪٽي ڪئين خريد ڪريو، ڪٽ ۽ کائڻ.
تازو ذهن ڪيئن خريد ڪرڻ، ڪٽ ڪرڻ، ۽ تيار ڪرڻ جي لاء، منهنجي ڏسو: منڊي بابت سڀئي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 340 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 15 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |