ڳاڙهو ڳاڙهو ڪپڙي جا ڪيترائي موقعا مڪمل آهن، ڪرسمس کان فيض جهڙا اسڪول پارٽين کي مٺايون ڏيڻ لاء. پنهنجي مڪمل ڪيل جزن کي ڳاڙهي يا چاکليٽ اسپيچلن سان ترتيب ڏيڻ لاء آزاد محسوس ڪريو، يا صرف ڊائيلي آزاد فريورنگ جي هڪ صحتمند خوراک استعمال ڪريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 1/2 پيالو ڪيڪ اٽو (نفعو نه وڌڻ)
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1 1/2 لچڻ سويا مارارائن (يا 3/4 پيالو)
- 2 پيالو کنڊ
- 3 وڏو ڳاڙهي
- 6 چمڪندڙ ڳاڙهو ڳاڙهو رنگ
- 3 ٽيچون ڪوڪو پائوڊر (ختم ٿيل)
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 3/4 پيالو سويا يوجور (سادو)
- 3/4 کپ سويا کير (ٿاميل، يا بادام کير)
- 1 1/2 ٽاسڪون سيپل سيرا ڪرڻ وارو
- 1 1/2 چمٿون سوڌو سوڍي
- 1 پڙهي
- کير جا مرچ پائڻ واري ٿڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 350 فوٽن تائين. لائين 2 ڪئيڪر ڪپڙي سان گڏ 12-ڪپ مفين ٽين ۽ مٿي لٿو.
- وچولي ٺهيل آڱر ۾، گڏجي گڏوگڏ آٽو ۽ لوڻ کي گڏ ڪريو. الڳ ڪريو. هڪ وڏو مزي کي ٿلهي ۾، هڪ اليڪٽرڪ هٿ ميڪر ڪندڙ کي ڪتب آڻيندڙ مارجرين تائين پهچايو. فلاڻي طور تي کنڊ ۽ ماتا شامل ڪريو. شامل ڪيو ويو آهي، هڪ وقت تي هڪ هڙا شامل ڪريو. کاڌ خوراڪ رنگ، کاڪو پاؤڊر ۽ وينلا شامل ڪريو، ايتري تائين ۽ ٺهيل تائين.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، گڏجي گڏجي ڊيري-مفت سويا دج ۽ سويا (يا بادام) کير سان ڀريل. سويا يوزٽ جو مرکب ڪيترن ئي اضافن ۾ مارجنائن سان ٺهرايو شامل ڪريو، اٽو آڪسائيٽ سان متبادل ڪرڻ کان پوء سڀني کي شامل ڪيو ويو ۽ بيٽر به چڱي طرح سان گڏ آهي. هڪ ننڍڙو پيالو ۾، ڪڻڪ سيب سيرا سرن ۽ بيڪا سوڍي گڏ ڪري، ۽ بيٽرن کي فوري طور تي وڌايو، تيستائين ويٺو ته جيستائين بيٽرس سان گڏ گڏوگڏ برابر ۽ آسان نه.
- ڦوڪندڙ تيار ڪيل ڪپڙن جي ٽوڪن ۾ بيڪار، هر رستي جي ڊي / 2-3-3 / 4 مان مڪمل. 18-22 منٽن لاء تيار ڪبو، يا ڪو ٿانو ٽوڪ جي وچ ۾ داخل ٿيڻ کان پوء صاف صاف ٿيندو. پيالو ڪيڪ مڪمل طور تي تار تي ٿڌي ڀريل ٿڪڻ کان اڳ ڊائري-فري ڪريم پنيس پني ڀريل يا پنهنجي پسند جي ٻين ڊائيڊي فري فرينگ سان ڀريل ٿيڻ کان اڳ. ٿڌو يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 129 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 42 مگ |
| سوڊيم | 182 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |