سفيد ڌڪ ڪڏهن ڪڏهن بورنگ کڻڻ جي معني ورتي آهي. مون کي انهن کي مزيدار، خالي پادري ڪئنوس وانگر ڏسڻ چاهيندو آهي. هڪ لاء، منهنجو خيال آهي ته انهن جي ڪمن جي بناوت لتائڻ جو ننڍڙو نه آهي؛ اهو ڪنهن به قسم جي موهب تي هڪ مخفف وات کي محسوس ڪري ٿو، بغير ڪنهن به موتي شامل نه هجي. انهي حقيقت سان ٺهڪندڙ آهي ته اهي سستو پروٽين جي وڏي ذريعا آهن ۽ اهي غلط کائڻ لاء تقريبا ناممڪن آهي. هي ٻرندڙ اڇو ٻوڏ سوپ جي طريقي سان مزيدار اثر سان کلاسي پروينسلل مصالحن سان ڍڪيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون خشڪ خشڪ سفيد، ٿانو ۽ ڳريل (نيوي، وڏي اتر، ڪينيليني)
- ڪڪڙ اسٽاڪ 4 پيالو
- 2 پيالو پاڻي
- 1 پيالو ڪنگ ملڪ هام
- 3/4 کپ ڪٽ گاڏيون
- 3/4 کپ ڪٽ پيلي تي
- 2 دستانو لوڻ، ڪڪڙ ۽ کٽ
- 2 تماشا خشڪ خشڪ
- 1/4 چمٿن تي ڪاوڙجي ويا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان ڪارو مرچ
- 1/4 ڪٿان چرس چاڙهيو هئائون
- 1/8 چچا چچا (چيچ) خشڪ خشڪ
- 2 ننڍا سنئون آلو، پکا ۽ ماسش (2/3 پيالو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
(مٽي) پاڻيء مان 1 انچ پاڻي سان گڏ ڏيو ۽ انهن کي راتين ۾ وجهي، يا هڪ ڪلاڪ لاء هڪ تيز رفتار، ڪپڙا ۽ لفٽ آڻيندا.
مٽي کي ڀڪيو، انهن کي وڏو سوسپن ۾ رکي، ۽ ڪڪڙ اسٽاڪ، پاڻي، هام، گاڏيون، پياز ۽ سيشن سان پين کي شامل ڪريو. هن ميوٽي کي گهٽ گرمي تي مٿي ڪرڻ ۽ سوپ کي 90 منٽن کان 2 ڪلاڪ تائين کائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيستائين ساڍا ٽڻڻ واري. منڊي آلو شامل ڪيو ۽ اضافي 5 منٽن لاء سوپ کي سوڀ ڪريو.
گرم هلو.
هي ٻرندڙ اڇو ٻوڏ سوپ 8 کان 10 سرورنگ ٺاهي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 190 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 238 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 13 g |