هن جي سوادج ڊشين ۾ گرائونڊ بيف ۽ پنٽ ميٽي ٽيم. اهو هڪ تڪڙو ۽ آسان ٺهيل آهي، جيڪو چانورن جي ڀيٽ سان، ڪنهن بکيو ڪٽنب کي پورو ڪري سگهندو. تازيون تازيون ڀاڄيون اهو هڪ بهترين حلال ٻارن لاء حل ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته ڀاڄيون سوادا گوشت ۽ مٽيء ۾ ٺهيل "لڪائي". ٿڪل ميڪن ۾ کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهن. جيڪڏهن توهان جي پنٽن واري پنڊ ۾ ڪجهه گرمي وانگر هوندي هئي ته هڪ منٽ جالپينو شامل ڪرڻ لاء.
ڏکڻ ۾، کڏيون هڪ لازمي ماني آهي جو ماني جي خدمت ڪرڻ، پر ڪٿان ماني، چمڪيلس يا بسڪوٽ تمام سٺا انتخاب آهن.
انهي جي برتن جي ورثي پڻ آهي. بيف جي بدران فيلڊ فيل سان ساڙي ساڙي کي ساڙيو ويو آهي. يا گوشتئر شين جي لاء هڪ اضافي 1/2 يا پونڊ گرائونڊ ۾ بيف يا زمين جو سسوج شامل ڪريو. ڪچهري گاڏين جي ٿوري قدرتي مزاج کي ٺهيل ٺهڪاء ۾ شامل ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان فينش نه آهيو، انهن کي ڇڏيندا. يا ان کي 1/2 پيلي جي ٻريل سلائيري سان تبديل ڪريو. مٽي لاء مکيه نموني مرچ پاؤر آهي ؛ جيڪڏهن توهان مختلف ذائقو پروفائل کي پسند ڪريو ٿا، ڪئجون يا ڪرسمس جي ماپنگ يا بنيادي موسمي نموني مرکب تي غور ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ زيتون زيتون جو وڌيڪ کليل آهي
- 1 پونڊ گرائونڊ (80٪ کان 85٪)
- 1 پيالو ڊاٽ تي
- 1/2 پيالو ڊاهي گاڏيون
- 1/2 پيالو ڊيو سائي سائي رنگ جي مرچ
- 1/2 پيالو ڊيئي ڳاڙهو (يا نارنجي، پيلو، وغيره)
- 1 (14.5-آائون) ٽيمو کي ڦڪو ڪري ڇڏيو (مائع سان)
- 3 ٽڪرين جون ٽنڊو پيسٽ
- 1 (4-آائون) ڪٽيل سائي رنگن کي ٿڪائي ڇڏيندو (نه ڊاهي)
- 2 (15-اچس) پن پنٽن مان (پنڊيل ۽ ڳاڙهو)
- 1 چچا چشمي چشمي
- مرچ پٽي ڌماڙ
- 1 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/4 چچا چچا خشڪ آسوان
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- اختيارن: 1/4 کان 1/2 ڪڪڙون چپپيل پائوڊر (يا گونج)
- 1 1/2 پيٽ ڊگهو اناج اڇو چانور (يا ڳاڙهو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- زيتون جو تيل وڏو ڳاڙهو يا تيل ۾ تندل تکي کي گرميء جي گرميء مٿان.
- جڏهن ته تيل گرم ۽ چمڪندڙ آهي، زمين کي گوشت، پیاز ۽ گاجر کي خاليل شامل ڪريو. گوشت کي ڍڪڻ يا ڪاٺيء جي چمچ سان ٽوڙيو.
- گوشت جي گوشت کي ڪڪڙ کائڻ کان سواء گوشت نه ئي گلابي ٿي سگهي ٿو، اڪثر وقت تي روانا ٿيا آهن. وڌيڪ رستن کي بند ڪريو.
- گند مرچ، ٽماڻي، ٽماڪن جي پيٽ، سائي سائي رنگن، پنٽو پيٽ ۽ سيشننگ شامل ڪريو.
- هن کي ٺهيل هڪ جهلي ڪرڻ لاء؛ 20 کان 25 منٽن تائين گھٽ گرميء جي مٿان گرمي، ڪپڙا ۽ وڌو وڌو.
- ان کان علاوه، پيالا 1 1/2 1/2 چانورن جي پيشڪش هدايتون پيش ڪندي. جڏهن چانور تيار ٿئي، ان کي ڦوٽو ۽ ان کي گرم رکو.
- ميون مانيون چانورن سان گڏ چانورن جي هڪ چانورن سان گڏ هڪ چمڪندڙ سبز سلاد کي گڏ ڪن ۽ ڪڻڪ واري مڇين سان گڏوگڏ.
صلاحون
جڏهن باهه سوچي ۽ رد ڪري رهيا آهن، انهن کي ڊيل نه وجهي. ڀاٽي پائپ مچائي سگهن ٿا ۽ نتيجو قيمتي پلمبنگ جي مسئلن ۾. ڀرسان خالي جارو ويجھو ڪريو. جڏهن جوري پور ٿئي ٿي، ان تي لٺ وجهي ۽ ڪشميري ۾ ڀڃڻ جو ساٿ ڏنو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 714 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 68 ميگا |
| سوڊيم | 532 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 99 گ |
| غذا فائبر | 31 g |
| پروٽين | 55 g |