Atole (ٽي ڪائلس : ايڇ ٽاڇ-لو ) هڪ موتي، دلدار، مڻ ٻڌل گرم پيزا ميڪسيڪو ۽ مرڪزي آمريڪا جي مکيه جڳهه آهي، جتي اهو ٿڌو پيئڻ وانگر مصروف آهي يا ٿڌو موسم دوران آرام سان گرمي اپيل کاڌي وانگر. اهو اڪثر ڪري ننڍن ٻارن يا تمام بزرگ کي انتهائي، آسان، غذائيت جي اضافي جي طور تي ڏنو ويندو آهي. اصل ۾، اڳ-اسپين فتح فارم ۾، تيار ٿيڻ جي ائول تي استعمال ٿيل مائع هميشه پاڻي هو؛ هاڻوڪي اهو پاڻي سان يا کير سان يا ٻئي جي ميلاپ سان تيار ڪيو ويندو آهي.
ايولول لاء روايتي مٺوڻندڙ پيلاسسنڪو آهي ، پر ڪاروائي کنڊ، اڇا کنڊ، يا ماک پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. پيئڻ اڪثر ڪري عموما عناصر جهڙوڪ تومن، وينلا، اينز، يا ڪيڪو / چاکليٽ سان ملايو ويندو آهي، يا ائول ڊي سائبر (ذائقي ائول) ٺاهڻ لاء ميوي خالص سان ملايو ويندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو پاڻي يا کير
- 1 ننڍو شنئي پائلونڪو يا 5 چمڪيون برقي کنڊ
- 1/3 پيالو ماس هنيا سان 1/4 کپ گرم پاڻي سان
- 2 چمچون سٺو معيار ميڪسيڪن وينلا يا هڪ
- ونلا ون
- 1/4 ڪڪڙ مزي جي گتان يا 1 ڪوٺن جي لٺ
- هڪ لوڻ جو لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي يا کير ۾ وچولي ٺهيل ساسپن ۾ گرمي ۽ پائلونڪويلو يا کنڊ شامل ڪريو. پائڻ ۽ مٺي اڃڻ تي ٿڪ لڳل آهي.
- موسا حرينا شامل ڪريو سلوري، وينلا، گيمن ۽ لوڻ جي کاري ۾.
- هڪ سمير کي ۽ ڪڪڻ جاري رکندي، تقريبا روانا ٿيا، 20-25 منٽن تائين، جيڪي توهان کي ترجيح ڏياري انهن تائين وڌايو وڃي.
- لبنان لٺ هٽائڻ ۽ / يا وينلا جي شين کي هٽايو، جيڪڏهن استعمال ڪريو.
- ڪڪرن ۾ مگ (زنده مٽي وارا، جيڪڏهن توهان وٽ هجي) يا گلاس شيشي، ۽ لطف اندوز ڪريو.
نوٽ: آڱوڙي کي ساپ سان ڍڪڻ لڳن، اڪثر پيالو سان چمڪيو پيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ٿڌي نه ٿڪجي ويندو آهي. پڪ ڪريو ته ٻارن جا حصا انھن جي خدمت ڪرڻ کان اڳ ڪجھھ مينھن ٿا.
ميوو-ذائق ٿيل آٽو ٺاهڻ لاء
- ڳاڙھو ½ پيالو ٿلهي ميوا جو پيالو جڏهن ٺڪائيندا آهن. ميوا عام طور تي هن مقصد لاء ميڪسيڪو ۾ استعمال ڪيا ويا آهن جن ۾ سوراخ، گواا، انگور، ڪاروبر، پلا ۽ ميونز شامل آهن.
ڇا توهان ڄاڻيو؟ آرٽ بابت فڪري حقيقت
- ٿوري وقت تي ڀريل، روحاني لائڻ واري ناشتي، ناراضگي يا دير جي رات جي ڊيگهه ٺاهڻ لاء اڪثر ڪرير سان ملائي ويندي آهي اڪثر گهڻو ڪري ٿڌو يا ٿڌو موسم ۾. اهو دير سان رات جو تہوار جا موقعا پڻ شامل آهن جيئن ته مردار جو ڏينهن (نومبر 1 ۽ 2) ۽ ڊسمبر جي موڪلون ۽ جنازي جي جاچ واريون.
- مرڪزي ۽ ڏکڻ ميڪسيڪو جي ڪجهه علائقن ۾ کاڌ هڪ سيوريوري ائولول چائلاتول طور ڄاتو وڃي ٿو . پولوسن ۽ ميوي جي بدران، چائلاتول ۾ مرچ مرچ، مصالحي يا جڙيون جهڙوڪ ايزازو ۽ ڪنڊا ڪٿا شامل آهن.
- جيتوڻيڪ اها روايتي طور تي زميني جوار سان ٺاهيو ويو آهي، اڄڪلهه آلو ڪڏهن ڪڏهن چانورن يا ڪڻڪ جي اٽو سان تيار ڪيو ويندو آهي .
- پيئ ڪڏهن ڪڏهن ڪيڪو سان ٺاهيو ويندو آهي .مڪسين ميڪسيڪو چاکليٽ-ذائقي آولل ايتري قدر بهتر آهي ته اهو ان جو نالو آهي. چيمپورڌا .
رابن گروس طرفان ڏنل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 325 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 125 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |