جيڪڏهن توهان معياري ٽونا-نوڊل ڪئيسرول کان تبديلي ڳولي رهيا آهيو، انهي ذائقانه ميلاپ کي هڪ ڪوشش ڏيو. اسپرگس ۽ ڪڪڙ کي نئين طور تي مزيدار سطح تي ڪتب آڻيندو آهي. اهو خاص طور تي آسان بڻائڻ آهي ته توهان ڊش جي لاء هڪ دڪان تي خريداري روسيسيري ڪڪڙ استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ
- اسپرگس (سنوارڻ، 2 انچ واري ٽڪر ۾ ڪٽ)
- 8 آونڊي هيرن جي نوڪريون (سڪل ۽ ويڪر)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 پيالو جوش (عمدو ڊيويو)
- 2 ٻلو لاڙ (
- عمدي کان گهٽ )
- 2 چمڙن جا سڀ مقصد اٽو
- 3 پيالو کير (باقاعده يا، 2 سيڪڙو)
- 1 (12 ونس) کي مشورتي سوپ جو ڪموڙ ڪري سگھي ٿو
- 1 ڪڪڙ لوڻ (ڪشير يا، ذائقو)
- 1/4 ڪڪڙٺ ڪارو مرچ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 1 1/2 پائونون ڪڪڙ (پکايا؛ سڄي ڪڪڙ مان 4 سينن يا گوشت)
- 1 1/2 پيالو / 6 ونس اڇو فريادر پنيس (ڀريل)
- 3/4 کپ ماني
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 350 فوٽ ڪرڻ کان اڳ. ھڪڙو 11 x 14 انچ بيڪنگ ڊش يا سيسروول تيار ڪريو.
- آبي پاڻيء جو هڪ چٽ تيز رفتار تي آڻيو. ايراپيگاس شامل ڪريو ۽ 1 منٽ ڪريو. برائوزر مان پٿريلوس کي هٽايو، هاڻوڪي پاڻي هيٺ ڪڪيل، سٿ کي ڀريل ۽ رزرو.
- هدايتون کان وڌيڪ 1 منٽ کان گھٽ پاڻيء جي ساڳئي برتن ۾ نوڊل کائڻ. نوڊلن کي سٿيو ۽ وڏي ٿانو کي منتقل ڪريو.
- وچولي ساٿين ۾ مکڻ کي مٽي ڇڏيو. پیاز شامل ڪريو ۽ وچولي گهٽ گرمي مٿان ڪڪڙ، تقريبا تقريبا 3 منٽن تائين، يا نرم ٿيڻ کان وٺي. لسن ۽ اٽو شامل ڪريو، ۽ پکا جاري رکو، مسلسل روانا ٿيا، ٻئي 2 منٽن لاء. جوش ۾ پئجي، مشغول سوپ، لوڻ ۽ مرچ، ۽ کائڻ، اڪثر ڪري ويندڙ، ايتري تائين جوزي سان سمر ۽ ٿڪڻ شروع ٿئي ٿي.
- ڪڪڙ سميت گڏوگڏ نوڪريون جي ٿانو کي ٿانو شامل ڪريو، ايپرپرگس ۽ پنيس جو اڌ حصو، ۽ اسپتولا سان گڏ ملن ٿا. باقي پنيس سان گڏ بيڪ کاڌ خوراڪ ۽ چوٽي ۾ ٺوڪيو. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ ماني ۽ زيتون جو تيل گڏ ڪريو، ايتري قدر جو گڏيل ۽ گڏوگڏ ڪئاسرول تي پکڙيل آهي. 35 منٽ لاء ڪنوڙ يا ڪنگوڪ ۽ ڪڪڙ کان.
نوٽس ۽ طريقن کي پڙهو
• ريڪارڊ پڻ ارپرگوس جي بدران بروڊيلي سان ٺاهي سگهجي ٿي. بروپيلي کي ننڍڙو فوري ڪٽرن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ ايراپيگوس لاء تيار ڪيو وڃي. ۽ توهان ڊڪ جي لاء ڪڪڙ جي بجليء تي ليفورور برباد ڪيل ترڪي استعمال ڪري سگهو ٿا.
• ڪاسٽ ڪيڪوول ڇڏي ڇڏيو اسٽوريج ۾ 3 ڏينهن تائين مضبوط ڪن ٿا. ريزميشن ڪرڻ لاء، 350 ° F تندور ۾ ايلومينيم ورق ۽ جڳهه سان گڏ ڪپڙو رڌل ٿيڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 872 |
| کل فیٹ | 55 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 26 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 181 مگ |
| سوڊيم | 1،263 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 50 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 45 g |