هي گهٽ فاسٽ آڱرٽن پرسنسن موهيندڙ هڪ لذيذ ۽ غير جانبدار خوشبو کاڌ خوراڪ ڏئي ٿو ۽ صحت مند ڀاڄين شامل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 هٿيارن جا وار
- 2 1/2 مڱي جا ٻيرڻ، پوندڙ ۽ ٽڪر جي شڪل ۾ 1/4 "-ٿين سلائسون
- 1/2 پيالو بلڪل خشڪ
- ماني کائڻ
- زيتون جو تيل سپا
- 1 پيالو ٽماڪي، ان جي رس سان ڪٽيو
- 1/4 کپ ڪٽ تازو بيسيل يا 1 ٽيچ. خشڪ ٿي ويو
- 1/2 ٽيچ. ڪارا مرچ
- 1 پيچ ڀريل حصو-اسڪيم موززارلا پنيس (اٽڪل 4 آڪو)
- 1/4 پيالو گرام پيسمسن پنيس
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ
- 1/2 پيالو جوش، ڪٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- انھن کي تندور کان 400 ايف. لائن بيڪنگ شيٽ سان ورق سان گڏ ڪن. غير اسٽيڪ پکڙڻ جي اسپري سان ورق سپا .
- ھڪڙي ٿانو ڍڪ ۾، ھڏين جي ڪڪرن کي ھڻندو ۽ پاڻيء جو 2 پٿوڻ تائين فومي تائين.
- ڪڻڪ گپ شپن جا هڻڻين ۾، وري مانيء ۾ ٻڏيون، هڻڻ ۾ ڳاڙهي ڇڏيندي.
- بيپنگ شيٽ تيار ڪرڻ ۽ گريبان سلائسن تي تيل تيار ڪرڻ تي جراثيم کي جاء ڏيو. 30 منٽ تي ڪڻڪ ڪرڻ کان پوء 20 منٽن کان پوء، ڳاڙهو ڳاڙهو ڪن ۽ پوکي ڇڏيو.
- تيل سان جوش ۽ لوز کي سٽايو.
- ھڪڙو پيالو ھڪڙي ۾، ھڪڙو گڏ ھڻو ۽ ان جو رس، ھميش، لوڻ، مرچ، لوسن ۽ کاڌا.
- 9 ڪلاس چشمي جي کاڌا جي هيٺيان 3 چمچ جي ٺهيل ٿانو ۾ هيٺيون ٻڏپڻ واري جاء تي. ٿانو ٿڪڻ واريون اڌ جو چمڪندڙ ٿانو، ۽ ٿورن تي مزيزيلا جي مٿان چڙهي ڇڏيندا آهن. باقي باقي ٻرندڙ جهازن، ٽماٽو سان ٺهيل، ۽ موززارلا .
- ٽڪرين تي ڪرشين جي مٿان ۽ 20 منٽن تائين گڏ ڪرڻ، يا ايپلانٽ گرميء سان گرم ڪرڻ ۽ ڦوڪندڙ بلبلي آهي.
Per Serving:
ڪيلير 274، موٽ 6گ،
فاٿ مان 20 سيڪڙو، پروٽينين 18g
ڪاربوهائيڊريٽ 35g
ڪلولسٽ 20mg
فائبر 8g
سوڊيم 427mg
ذريعو: سي ڊي سي 5-اي-ڏينهن جي مهم
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 322 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 432 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 18 g |