هنن سست ککي گوبج رولز کي ڀريل فيلڊ بيف، زميني سورڪ، ٿوري بيڪون ۽ پکا چاول سان گڏ بنايو ويندو آهي. هن سوادري گوبا کاش جي لاء ٽنگي ٽماٽو چٽ ڀرپور آهي.
سست رفتار کائيندڙ ۾ گوبج رول پکايا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان کي تيزيء واري خواه جي ضرورت آهي، اسٽوٽپ تي ان کي 1 1/2 کان 2 ڪلاڪن تائين (ايونٽ ڏسو).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گوبگي جو سر
- 2 سلائسون بيڪون
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 پونڊ پوزيشن جو سور
- 1 هيڪٽ، ڪٽڙ
- 1/4 پيالو کير
- 1/4 کپ کٽ تي
- 1 پي پکا چانور
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- 1 (15-اائون) ٽماٽو چاس ڏيئي سگھي ٿو
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 چمڙن جا گڻم برانچ (ڀريل)
- 1 1/2 ٽپيپوز ويسٽ ويئرسيرائر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مائڪرو ويڪرو محفوظ محفوظ خوراڪ ۾ گوبج جي سر کي جاء ڏيو. مائڪرويوب جي گوبي تي 14 منٽن تائين وڌيڪ. جڏهن گوبگي کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي ٿڌو آهي، پنن کي هٽايو ويندو آهي.
- لوڻ جو سورج ۽ بڪون ٽڪر ڪڍو ۽ ڇڏيو وڃي.
- سنگم، جوال، هيڪو، کير، جوش، چانور ۽ سيٺيون. گڏو گڏ چڱي 1/4 پي گوشت جو گوشت گڏوگڏ هڪ گوبي پتي تي رکي. ان کي بروري جي طرز کي ڇڪيو ۽ ڪرڪ برتن ۾ رکايو (اگر گهربل هجي توٿن سان گڏ). باقي پٽن ۽ گوشت جو مرکب سان ورجائي ٿو.
- ڪبوتر جو رس، ڪبوس جو رس، ڪوورين کنڊ، ۽ ونڊس سوٽيئر سان ٺهيل آهي. پٽن تي وجهي ٿو. لوڪ سورڪ يا بيڪن ۽ drippings شامل ڪريو. گھٽ 7 کان 9 ڪلاڪ تي کائڻ، يا تيز تي 4 کان 5 ڪلاڪ.
صلاحون
اسٽوٽپپ تي کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء، اسٽاڪ يا ڊچ اوڳا ۾ ڀريل گوبا پٽي وجهي. گوبگي جي مٿان مٿي چٽيو ۽ وچولي گرمي جي وچ ۾ ڪوڙي آڻين. گرمي کي تمام گھٽ سيٽنگ ڪرڻ لاء ٿڌي گهٽايو، پين کي ڪپڙو ڪريو، ۽ اٽڪل 1 1/2 کان 2 ڪلاڪ لاء.
جيڪڏهن توهان گوبگي جي تازو اڻ وڻندڙ سر سان شروع ٿي رهيا آهيو، هتان ۽ گوبي جي پنن کي اتلڻ واري گرم پاڻيء ۾ شامل ڪيو ويندو آهي . ڪپڙا ۽ 3 منٽ لاء کاڌو يا صرف پائبل تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 599 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 173 مگ |
| سوڊيم | 240 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 51 گ |