اهي پراڻي فيشن ڳاڙيلن جي اڪثريت آڱريون، ڳاڙهو کنڊ ۽ گندن سان پکايا ويندا آهن. سست ۽ ساڄي طريقي سان سست رفتار کائيندڙ ۾ ٺاهيو ۽ هڪ پاسي جي کاڌ جي حيثيت ۾ ڪم ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 سوون پيڻ جي اک ٻوٽن
- 1/4 کپ کٽ تي
- 2 ڪٿان مکڻ
- 2 ڪٿان مستي
- 1/4 ايس ايس. آنگر
- 1/4 ايس ايس. مٽي سٿري
- 1 سڪا. خشڪ پتي جو ٺهيل
- 1/4 سي. گندو آهي
- پوک، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٽي تي ڀاڙو، ننڍن پٿر ۽ اڻڄاڻين شين جي ڳولا ڪريو. ٿڌي پاڻي سان ڍڪيو ۽ رات جو ٿڪايو.
- صبح جو اسٽوٽپ تي اجاگر ڪرڻ لاء. جڏهن انهن تي ڌڪيون هڻي جيستائين مڙسن کي ڌڪيو. گرم پاڻيء سان ڳاڙهو.
- پوڻ جو اڌ حصو دٻڪو پئجي ويو. ان جي ساوڪ جي اڌ سان ڀيٽايو ۽ مکڻ جي 1 ڍنڍ سان ڳاٽيو. ورجائي ٿو اڌئين سان.
- ھڪڙي ٿانو ۾، ڳاڙھو، ھميشه، انگوزي، ٺھيل، گڻ، ۽ 1/2 پيالو پاڻي ٺاھيو ويندو آھي. ٺهرائڻ لاء اڏير. ڇڪڻ کان مٿي. پيالو نڪڻ لاء وڌيڪ گرم پاڻي شامل ڪريو ۽ ڪنڌ سان گڏ موهن جي ڪپڙا شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء کاڌا.
- ختم ڪرڻ لاء آخري ڪلاڪ کي ڊاهي ڪڍو، يا ٿڌي ۽ رھنٽ ڪريو. لوڻ کي وڌائڻ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 265 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 52 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 12 g |