اهو سينٽ پيٽرڪ جي ڏينهن لاء وڏو گوشت بنڻو هوندو هو، جيتوڻيڪ اهو سال جو ڪنهن وقت مزو اچي سگهي ٿو. پر ايس ٽي پيٽرڪ جي ڏينهن لاء اهو سٺو پسند آهي، جيڪو هڪ مک ماني کاڌي جي رات جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونٽ اڇو آلو، پوک ۽ ٽنڊو
- 1 وچولي پياز، ڪٽ لڳل
- 1 1/2 پيالو جي قيمت گاڏيون
- 8 آونڊي کٽيو آڌرڀاء
- 2 شاخن ۾ ٻرندڙ، ڪٽيو
- 3/4 پائونز تي ڇڪڻ واري گوشت، سنوارڻ
- 1 ڪڪڙون خشڪ جڙي ڳاڙهو
- 1 بيھ پتي
- 1/4 پيالو ٿلهي کاڌا تازو اڪري
- 1/4 ڪپڙو پاڻي / ورڇ ۾ 2 ٽي چمڪندڙ کاڌا
- 3/4 کپ موٽن آزاد، گھٽ سوڊيم بيف برٿ
- 1/4 پيالو لال شراب
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جڳهه جي آلاٽو ٽڪر کي 4-ڪوٽ ڪرڪوپٽ جي هيٺان جاء تي، ٻين ڀاڄين کان پوء.
- مٿي تي شامل ڪريو
- جڙي بوٽ ڀرڻ ۽ بي پتي شامل ڪريو.
- سفوت کي ڪنڊ اسٽيڪٽ جو ٺهيل شامل ڪريو ۽ گوشت ۽ ڀاڄين جي مٿان رکيل، ان جي باوجود لال شراب.
- 6 ڪلاڪ لاء گهٽ تي کائڻ.
خدمت 4-6
في خدمت: ڪيليئرز 218، فاطمہ 39 کان ڪليسيا، ڪل فٽ 4.5g (ساوڪ 1.3g)، کوليسٽر 51 مليڪ، سوڊيم 106mg، ڪاربوهائيڊريٽ 22.5g، فائبر 4.9g، پروٽينين 22.2g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 254 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 51 ميگا |
| سوڊيم | 278 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 21 g |