اهو سست سست کڪ برتن جي رستن سان باربائي ٿيل پنٽو بوٽن تيار ڪرڻ لاء هڪ فوٽ آهي، ۽ اهو بجلي تي سپر آسان آهي. هي پذيري ڳاڙهو ڪڻڪ ۽ تازيون ڀاڄيون يا هن جي ڀرپور خاندان خاندان لاء سلاد سان گڏ مزيدار پٽي وارو ٻوٽو پيش ڪريو.
چئن-چوڪ هڪ بهترين مشغول آهي جنهن سان پنٽن سان گڏ خدمت ڪرڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 وڏو پياز، کٽيو
- 1 بسيج وارو برتن، تقريبن 4 کان 5 پائونڊ
- لوڻ ۽ مرچ يا مزي سان ٺهڪندڙ مارو
- 1 1/2 پيالو بيف برٿ يا پاڻي
- 4 واه (15 کان 16 وونز) پنٽ مٽي يا مرچ مٽي، دريافت ڪيو
- 1 1/2 پيالو باربائيرو چاس، خريداري يا
- گهربل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي جوش ۾ زيتون جو تيل گرمي گرمي ۽ مٿانيا تيزي کائڻ تائين.
- روبرو کي سوراخ ۽ سليبل جي سڀني ڪنارن تي برن سان سخي روب ڪريو.
- ڳاڙهو يا پاڻي شامل ڪريو ۽ هڪ سممر کي آڻيو.
- سست، ڪنز، ۽ برٿ کي سست ڪڪڙ تي منتقل ڪريو؛ 6 ڪلاڪن لاء LOW تي کاڌا ۽ کاڌا.
- مٽي کي بند ڪرڻ ۽ مٽي ۽ باربييڪو چاس شامل ڪيو؛ کاڌ خوراڪ ۽ 2 ڪلاڪ کان وڌيڪ کاڌا، يا ان جو گوشت بلڪل ٿڪل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 998 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 836 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 184 ج |
| غذا فائبر | 54 g |
| پروٽين | 60 گ |