مٺائي خام ناريل 'کینڊي لاء اهو طريقو "نامياتي ناريل ڪريم * استعمال ڪيو آهي، جيڪو وري خفيه مٺو آهي ۽ ذائقو آهي. هن رزق تي مختلف قسمون تقريبا لامتناڪ آهن ۽ صرف پنهنجي تخليق سان محدود آهن. اسان هتي انهن مان ڪيترن ئي شامل ڪيا آهن، جن ۾ ٽي ليما ذائق، چاائي مس، وينلا نٽ ۽ چاکليٽ شامل آهن. ناريل جي عاشقن کي پنهنجي وات ۾ مٽي ڳڻي انهن ننڍڙن مٺي جي ٻنيء جو ٺهيل آهي، جنهن ۾ تمام گهڻيون غذائي مواد شامل آهن جيڪي ناريل پيش ڪن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو
- ناریل کريم ، منن يا مکڻ * (نه ناريل تيل)
- 1/2 کان 3/4 پيالو
- خام ماکي (يا مزو)
- 1 1/2 کان 2 شيڪسين جا خالص وينلا ڪڍو
- ننڍڙي لوڻ جو لوڻ (اختياري)
- گديش لاء خشڪ ڪشميري ناريل گونگا ڀريل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اهو ناريل ڪوڙي گرم ٿلهي يا گرم پاڻيء جي پن ۾ وڌو جيستائين ايتري تائين پهچي سگهي ٿي جيڪو ٿوري ٿي سگهي ٿو.
- ماکيء کي شامل ڪريو، وينلا ڪڍڻ، لوڻ ۽ بلڪل نرمي سان ٺھيل.
- اسپيپ ڪريو ۽ مرکب کي ننڍڙي کینڊي سان ٺهيل ڪنڊ ۾. متبادل طور تي، ناريل شڪل کي ننڍن ڪوٽن ۾ ۽ ناريل ۾ رول، پوء پلاسٽڪ يا ٽڪرا پيپر ۾، يا ننڍو بالن ۾ لڪايو ۽ ناريل ۾ رول.
- ايتري تائين تڪليف ڪر ۽ اچار مان نڪرڻ واري پڪن کي ڪڍو يا نوڪر ۾ مباحثو ڪريو. هن کي شيڊ اسٽوري هڪ آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ فرج ۾ يا تمام گهڻي گهري جي گرمي تي.
* ناريل ڪمي (ٻي صورت ۾ ناريل منن يا مکھن جي طور تي سڃاتو وڃي) اڻ وڻندڙ سڄي ناريل جو هڪ باثوث مرکب آهي ۽ بادام، مونارو يا ٻين نوري مکھن وانگر آهي. اهو ناريل جي تجارتي ڪشميري ڪمن لاء غلط آهي، جنهن ۾ سلفين، پاڻي، کنڊ ۽ قدامت پسند شامل آهي.
بنيادي ريڊيو تي تبديليون:
وينولا نٽ: 2/3 پيڪ کي خام يا ڇندڻ واري پنجن، بادام، ماکاداميا مٺي، پيسٽا يا واٽنيٽ (کٽ ڀريل ٺيڪ).
شهزادي: 4 چمڪندڙ لنبو ليمن جو رس ۽ 1 ٽيچون نيبو جست شامل ڪريو. 1 ويڪسڪس کي وينلا ڪڍڻ کي گھٽايو.
نينج: 3 چمڙن جي چمڪندڙ سنت جو جوڙو ۽ 2 ٽي چٻيئر نارنج جست شامل ڪريو. 1 ويڪسڪس کي وينلا ڪڍڻ کي گھٽايو.
ليم: 3 چمڪندڙ ليمن واريون جوس رس ۽ 2 ٽسڪون جيمز زيم شامل ڪريو. 1 ويڪسڪس کي وينلا ڪڍڻ کي گھٽايو.
چاء چوٿون : 1 ½ چاسٽيون چاائي چاس شامل ڪريو ۽ اختياري ڪٽ وٿنٽ، پائيسن يا گندم مٽي کي ذائق ڪرڻ لاء.
چاڪليٽ: ½ کپ سيفٽ خام ڪيڪو پاؤر شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ٺهڪيو. هڪ ناريل تيل جي ٿورڙي ۾ ٿڪايو هجي جيڪڏهن هڪ نرمي ٺاهڻ جي ضرورت آهي. 2/3 کپ ڪٽيون بادام، پنجن، گوفن، پيسٽا يا ميڪاداميا مٽي شامل ڪريو.
چاڪليٽ ڊاٽيل: ڳاڙهو ڪاروڪ چاکليٽ ۽ مٿين ذائق مان هڪ چاکليٽ ۾ وجهي ڇڏيو. ٻيو، منجهيل زگزگ واري نموني سان. چيڪليڪ کي يقيني طور تي مقرر ڪيو وڃي.
جيو نيوز هائوس طرفان 2012
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 137 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 38 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |