گليٽ مفت، شوگر براون چانور چانهه فلور Muffins جو طريقو Ener-G فوٽن جي درميان. اهي گلوڪين آزاد مفين سا ٿڌڙي لاء کنڊ جي بدران اسپينڊي استعمال ڪندا آهن، انهي ڪري اهي اهي کنڊ آزاد ۽ گليٽ آزاد کان. اهو هڪ بنيادي طريقو آهي، تنهنڪري ڪجهه اضافي ٽوپن شامل ڪرڻ جهڙي تڪليف محسوس ڪريو، جهڙوڪ پوکي جي ٻج، نيب ٻير، يا ڪي خشڪ ميوا ۽ مغز. هي گليٽ آزاد، شوگر ڪانهي براون چانور فلور Muffins جو طريقو Ener-G فوٽن جي درميان.
ڪيترن ئي مثبت جائزو سان، اهو هڪ سادو گلوٽين آزاد مفين جو طريقو آهي جنهن تي توهان اعتماد ڪري سگهو ٿا. مزو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪارو برور چانور اٽو
- 2 ٽيچون پائڻ وارو پائوڊر
- 4 ٽي ڦٽا نڪرندا
- 1 هيڪا
- 1 ٽيچ تيل
- 1 پيالو کير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو ساو 350 درجا فٽ تائين.
- ڳاڙهو هئو. کير ۽ تيل شامل ڪريو. گڏو گڏ پاڻ سان گڏيو. باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ هڪ منٽ لاء 1 ميڪ بابت گڏ ڪريو.
- ٿڪيل تيل سان ڀريل مفنين 3/4 مڪمل. تندور ۾ 25 کان 28 منٽن تائين جاء.
هي مفهوم نسخي کنڊ مفت، گليٽ آزاد ۽ خمير آزاد آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 128 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 112 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |