اهو سوادج ڪنڊ ۾ ڳجهو جزو آهي پرتوٽ اسڪوش آهي. ڪمپن، ٻرندڙ سوراخ يا ٻيو پکا ۽ ميٽي ڇولين سيچش پڻ ڪم ڪري سگهندو.
اسڪوش هن ذائقي تيتوڪي ڪنڊمي کي ذائق ۽ نمي شامل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان گهٽ مٺو ڪنڊي وانگر پسند ڪيو وڃي ته کنڊ ۾ کنڊ کي گھٽ يا ختم ڪري ڇڏين. خشڪ يا تازو ڪشيل ٻٽيون سوراخ ڪنڊن لاء سٺو لڳن ها.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ پيالو پٿر جي ڪنڊ ڪٽي يا اڇا ڪنڊيال
- 1 پيالو تمام مقصد اٽو
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1 1/2 چمڪندڙ پائوڊر پائيڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 پيالو روشني بروري کنڊ، ڀريل
- 1 وڏو ڳاڙهو
- 1/2 کان 3/4 پيٽ مکڌو
- هڪ پيالو پڪي مٽيڊ آئرن اسپرنگ
- 1- چمچ سبزي جي تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ انچ انچ انچ چورس پيڻ يا گندي موهيندڙ پائي پليٽ يا ان کي نه رستن جي نچوڙي پائڻ واري اسپري سان. گرمي جو 375 فوٽ (190 سي / گيس 5) تائين.
- هڪ آڱر ۾ ٿانو کي ڪنڊيال، اٽو، ڪڻڪ سوڍي، پائڻ وارو پاسو، لوڻ ۽ برنش کنڊ شامل آهي.
- ٻيء ٿانو ۾، ويڙھي هڪ هيڪو گڏ ڪري، 1/2 1/2 پيٽر جي مٽي، مٽيڊ اسوشي ۽ سبزي جي تيل.
- خشڪ اجزاء سان گڏ مادو ٺهرايو؛ ٺهڪندڙ گڏوگڏ گڏوگڏ وڌيڪ ضروري آهي ته ضرورت هجي ها. بيڪر موٽ ٿي ويندا، پر هٿ سان لڳائڻ آسان.
- تيار ڪيل بيڪنگ پين ۾ بيهارڻ.
- ايتري قدر ڪريلائي جيستائين 25 کان 30 منٽن تائين.
- اها سياري ۽ سياري جي ڪپڙن لاء هڪ ڳوڙها ڳاڙهو آهي. ان کي شين، سوين، سوپ يا مٽي سان گڏ ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- هڪ ڪٽي ڪنڊ سنوارڻ لاء کاسٽ لوھ جو اسلوب استعمال ڪريو. ڪافي قسم جي سبزي کا تيل يا بيڪ اپپنگ شامل ڪرڻ واري سائيز جي هيٺيان کي کٽڻ ۽ بيٽر شامل ڪرڻ کان اڳ ان کي تپ ۾ وڌو.
- ڪدو ڪڪرن جي چوٿين: هڪ پيالو ڪاسڊ ڪنڊين خالء سان ماسد برنٽ اسڪوش کي بدلايو.
وڌيڪ ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 212 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 115 مگ |
| سوڊيم | 496 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |