هڪ پيش ڪيل گوشت کا طريقو هميشه هميشه گهر رائيڪس باڪس ۾ رکڻ لاء هٿ هوندو آهي. ھن اطالوي طرز جي ترڪيء جي ترڪيب ميٽ بالون منھنجي لاء سالن تائين ھليو ويو آھي. گليٽ آزاد، ٿانو، ذائق جو ڪافي ۽ تيار ڪرڻ لاء سادو.
ماني جي بيماريون ۽ هيڪنگي جي جاء تي، هن پڙهي پکايا ڪوٽايا ، هڪ قدرتي طور تي گليلي آزاد اناج، ۽ پروٽينن تي ڀريل سپرفند سڏيندو آهي. Quinoa ۾ گوشت جو گڏو گڏ رکڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ اضافي پروٽين جي واڌاري ۾ اضافو پڻ شامل آهي.
هڪ اطالوي گهربل ۾ وڌندڙ، گوشت بالز کي زمين جي گوشت، سور ۽ سور جي مخلوط مان ٺاهيو ويو. جڏهن ته اٽيل، اڪري، لوسن ۽ پرسنس جي اطالوي ذائق هن گلوڪين آزاد گوشت جو طريقي ۾ استعمال ڪيا آهن، گوشت مختلف آهي. روايتي گوشت جو مرکب جي جاء تي، اسان کي روايتي اطالوي گوشت جي بالن تي فطري طور تي فطري جاني گرين واري ترڪي ٻولي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
توهان گوشتبالس ٺاهڻ چاهيندا آهن جيڪي "اسپتيتي ۽ گوشت بال" جي رات جي ڊيگهه جي سائيز هوندا آهن، يا انهن کي ننڍا ننڍڙو ان کي تپ ۾ 30 منٽ کان وڌيڪ وٺن ٿا، يا گوشت ۾ ٿوري دير سست ککر يا ماريار ساس جي برتن جي گھٽ ۾ گھٽ لڳائڻ واري حصي ۾ جزوي طور تي پکڙڻ ۽ ختم ڪري سگھو ٿا. توهان پڻ اهي گلوٽين کان سواء اطالوي انداز جي گوشت بال جي خدمت ڪري سگهو ٿا جيڪي ننڍڙو پيٽ جي ڪڙيون سان لڳندڙ مزيدار پيسٽو ڊيپڻ چاس سان گڏ هجن.
اهي گوشت بالون چڱي طرح منجهيل آهن، تنهنڪري توهان کي هڪ وقت تي لطف اندوز ڪرڻ لاء هڪ هوائي تنگ تنگ ڪنٽرر يا فريزر دوستانه زليڪيڪ ۾ ذخيرو ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پب ڀائي زمين جو ميدان
- 1/3 پيالو پڪي اڇو ڪينوينو (ٿڌي)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1/3 پيالو تازو بيزل (ٿلهي ڪٽ)
- 1/3 ڪپڙو تازو اطالوي لوڻ وارو پسمي رنگ (پنڌ ڪپڙا)
- 1/3 پيالو پرسنس پنيس (گرائونڊ) (تصديق گوتني آزاد)
- 1 چوڪ تيزي پاؤر
- 1/4 پيالو مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پولو هدايتون جي مطابق کوائنو ڪائنات. ٻين اجزاء سان گڏ گڏ ڪرڻ کان اڳ مينھن ڏيو.
- Preheat oven 375 F. پيچري واري ڪاغذ يا سلائيون چٽ سان هڪ وڏي ريمڊ ٿيل بيڪنگ شيئر (اسان سلپت جو وڏو فينس).
- وڏي پيماني تي ٿانو، سڀني اجزاء کي گڏ ڪن. توهان جي هٿن جو استعمال، گڏوگڏ گڏ گڏيل گڏجي گڏ ڪريو.
- گوشت جي ماپ بال بالن لاء گوشت جي ملازمت بابت 2 چمڙن جي باري ۾ ترتيب ڏيڻ واري سائز گوشتبالز، يا 3 کان 4 چمڙن تي.
- هڪ بيڪنگ شيٽ بابت 2 انچ انچ ڌار ڌار گوشت جو بندوبست ڪريو. مٿي ڍڪڻ ۽ مانز پاؤر جي مٿان مٿي گوشت جي مٿان چمڪندڙ مٽي ڇڏيندي.
- گوشت گوشت کي تپ ۾ 20 کان 25 منٽن تائين رکو، يا جيستائين مڪمل طور تي ڪرايا ويا. ٻيو، توهان 15 منٽن تائين رسائي ڪري سگهو ٿا، پوء گوشتبالن کي هڪ برتن ۾ پائڻ جي ماني ختم ڪرڻ ماريار ساس کي يا پکا جيستائين جيستائين سست ککر تائين.
نوٽ: خوراڪ جي بيماري کان بچڻ لاء، گوشت جي ڪمن ذريعي تمام گهمڻ (پڪ سان، ترڪي جي اندروني درجه حرارت 165 F) پکين ٿيون.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پڙھندڙ پراڊڪٽ ليبل پڙھڻ جي پيداوار گلوبلن کان پاڪ آھي. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 66 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 19 ميگا |
| سوڊيم | 223 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |