گهربل نچوض بڻائڻ بلڪل آسان آهي! توهان جي معمولي سماج جي تلاوت کي ٿوري قسم سان شامل ڪريو، ڪيري، جيو ۽ اسٽيرمي سميت ڪجهه هندستاني مصالحن کي شامل ڪندي، ۽ جيڪڏهن توهان کي زبردست محسوس ڪيو وڃي، ڪجهه مساليل جالپني مرچ شامل ڪريو. هوسمس مان هڪ ٽي کاڌي آهي مان سمجهان ٿو ته توهان ڪڏهن به خريد نه ڪيو (ڇاڪاڻ ته اهو گهر ۾ اهو ٺاهڻ بلڪل آسان ۽ سستي آهي!).
هڪ عظيم الشان سبب هي سماج کي پيار ڪرڻو پوندو؟ ان کي ڪنهن به تاهيني جي ضرورت ناهي، جيڪا گهڻو ڪري روايتي سماج جي رستن کان وڌيڪ ٿورڙي (ٿوري ۽ سستا) آهي. سڀني اضافي اضافي موسم ۽ ذائقي سان، توهان کي اضافي ذخيرو ۽ ذائقي جي ضرورت ناهي، جيڪا عام طور تي hummus کي شامل ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽي ۾ سبزيجور گھوڙا ڊيويوز جي حيثيت ۾ خدمت ڪري رهيا آهيو، ان کي تازو ڪٽي کليل سيلٽ سان ٿڪايو. اف
سادگي، رگين ۽ گلوڪين آزاد ٻنهي کان وڌيڪ آسان ۽ سيراب ٿيل حرس وارو طريقو آهي، ۽، اگر آپ سوچندا آهيو
ڪوشش ڪرڻ لاء ڪجھ وڌيڪ تخليقي ۽ غير معمولي گهر نمي رستن واريون لاٿو لڳل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15 اچون ڪڪڙ ڏيئي (گندو)
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 کان 3 لوسن جو ڳوڙهو
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 1/2 ڪاسڪون پائير پائي
- 1/2 ڪڪڙون گڻ پاؤڊر
- 1/4 ڪٿان چادر
- 1 ٽيچون سلنٽ (ڪٽ)
- اختيارن: 1/2 جاليپينو مرچ، ٻجھي (اختياري)
- ڊش لوڻ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
نرمي ڪرڻ آسان آهي!
خشڪ ڪيل چڪاسي (گارزوزو بيان) کي کاڌي پروسيسر يا بلنجر ۾ رکون ۽ ليمن جو رس، لوسن جو لڱوڙو، ۽ زيتون جو تيل ۽ نبض جمع ڪرڻ ۾ شامل ڪريو. پوء ڪيري پاؤر، جڌر، جمري، جاليپينو مرچ ۽ ذرو جو لوڻ شامل ڪريو، ۽ آرام سان ۽ مٺائي تائين ٻيهر عمل ڪريو. توهان تازي سيلابرو پڻ مصالحن سان شامل ڪري سگهو ٿا، يا ان کي ٻاهر ڪڍو ۽ صرف ٻه ڀيرا ان ۾ پلس ڪرڻ لاء ان سان گڏوگڏ، جيڪي توهان چاهيو ٿا ان جي بنياد تي.
توهان ٿورو پسند ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي پسند ڪن ٿا (زيتون جو تيل، ليم جو رس يا ٿورو پاڻي).
ذائقو، ۽ ذائقي کي سراسري ڪرڻ ۽ گهربل ٿورڙو اضافي لوڻ شامل ڪريو. سامونڊي لوڻ يا ڪوسڪ لوڻ هميشه هميشه توهان کي بهترين ذائقو ڏي وڃڻ، سادي جدول جي کاري جي ڀيٽ ۾.
ٽيپ پڙهو: هٿ تي جالپني مرچ نه آهي، پر تڏهن به ٿورو مسالا شامل ڪرڻ چاهيندا آهن؟ ان جي بدران پنهنجي پسنديده گرم چاسٽ جي باري ۾ 1/2 کان 1 1 چاسپي شامل ڪريو.
اهڙي طرح ڀريل هندستان جي مشغول طريقي واري طريقي وانگر؟ هتي ڪوشش ڪرڻ لاء گهر مسمس رستن جو مڙو آسان آهي:
- سج خشڪ ٽمااما Hummus Recipe
- ڪابه طايني ڪارو بين هومس رائيپ ناهي
- گندم وائٹ بن Humus Recipe
- تيل آزاد، طاهيني آزاد مفت تقريبن فاط آزاد Hummus
- ھاء پروٽينين ڪارو بن ۽ ھومس سینڈوچ لفاف
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 198 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 104 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 8 g |