گليٽ آزاد ڪمن جي ڀڃڪڙي گلوڪين آزاد ڪنڊميڊ سان ٿيندي آهي، جيڪو توهان پنهنجي پسنديده طريقي سان ٺاهيو يا تيار ڪيو يا تيار ڪرڻ لاء.
هن رائيپ ۾ پنهنجي پسنديده روزانه گلوڪين آزاد ماني مان ڪلمو شامل ڪريو. هڪ اختيار، گلوبلن کان آزاد اخروٽ روسيمي ماني آهي ، جيڪا خوشبو، ذخيرو ذائق وڌائيندو آهي. وقت کان اڳ ماني ۽ ماني ٺاهي ڪر ۽ پڙھڻ لاء استعمال ڪريو. هي اسٽوٽپ ڊاپ کي خوش آمديد، فاسٽ ۽ آسان موڪل جو طريقو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪڪڙ گلن مان ٺهيل ڪڪڙ، سڪل
- 2 پيالو گلن جي آزاد ماني، سڪل
- 1 پيالو ڪڪيل
- 1 پيالو سائي پياز، ڪٽيو (اٽڪل 8 گرين پياز)
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو مکڻ
- 1 تائين 2 چمڪندڙ چمڪين فري سوريري جو بيب (ڪڪڙين يا مرغري جو بيب پٽاندڙ ڏسندو آهي)
- 3/4 کان 1 پيالو گليٽ آزاد ڪڪڙ يا ترڪي اسٽاڪ
- پوک، ذائقو ڪرڻ
- مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو چٽ ۾، مکھن کي ڳريو ۽ زيتون جو تيل وڌو.
- جيستائين ڀاڄين ٽيلر تائين، 5 منٽن تائين، ايتري تائين جايون، پياز ۽ لوسن ۽ ساٽ شامل ڪريو.
- ماني کيڏڻ، لوڻ، مرچ ۽ سڪل ڌاڙي شامل ڪريو.
- ڪڪڙين مرچ اسٽاڪ کي پين ۾ داخل ڪيو. ٺهرائڻ لاء اڏير. سيشننگ کي ترتيب ڏيو ۽ ضروري طور تي وڌيڪ اسٽاڪ شامل ڪريو.
- گرمي ڪري ۽ خدمت ڪريو.
گليٽ آزاد هٽ وسيلن ۾ ٽون، ڊڪسي ۽ اسپس ٻيٽ شامل آهن. هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحون، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن.
جيئن هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو جيئن ٺاهيندڙن کي بغير نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگهي. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 410 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 76 ميگا |
| سوڊيم | 393 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 22 g |