گلوبلن کان مفت والن ريممي جي ٻٽي لاء اهو پڙهيل والنٽ-اڀيل، نريري-ڀريل ماني جي سارواري، ڪچي ۽ اراماتي لوف ٺاهي ٿو. loaf اڳ ۾ ٿيل ٿيل ايناميل ڊچ جي تند يا پتلون سيرامڪ ٿانو ۾ پڪل آهي. نتيجن ۾ سٿيوچين يا ٽوسٽ جي لاء ڀرپور نموني، خوشبوء واري ٿانو، گلوٽين آزاد ماني ، آهن.
ٿڪندڙ ذائقي سان هڪ پيدائش واري بنيادي گلوڪين ماني ماني جي لاء ، ڪنڊن ۽ واٽنيٽ کي ختم ڪري ڇڏينداسين ۽ توهان کي نم، روزانو گوتن کان پاڪ سینڈوچ ماني حاصل ڪنداسين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيٽ اٽو (سڀني مقصود گلوبلن آزاد ميز). مون باب جي ريڊ مل سڀني مقصدن کي هن پڙهي ۾ گليٽ فري فري فلز استعمال ڪيو هو.
- 1 پيالو تيريو اسٽار
- 1 پيپي ٽيپيڪا نشين
- 1 پيالو اٽو (اڇو چانور)
- 1/4 پيالو تارو (پائوڊر)
- 1 ٽيچ گجر گم (يا گتن گوم)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 5 چٿرون چشمي (فوري سڪل گرين)
- 3 هڻڻ (ڪمري جي گرمي)
- 1 چچا چادر سيب سائو انگور
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار، پن ۾ استعمال ڪرڻ لاء 5 انچ)
- 1 چمڪندڙ ماکي
- 1 1/3 پيالو پاڻي (لوڪائيم، ڪاربذبايل، يا گليٽ آزاد بيئر)
- 4 چمڪندڙ گلن (تازو، ڪٽيل)
- 1/2 پيالو واهٽ (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- خشڪ اجزاء کي هڪ وڏي مزي سان ٿڪڻ ۾ رکڻ ۽ خوشبو سان گڏ ساوڪ رکي.
- هڪ جدا ٿانو ۾، ٿڪيل هڻي ڳاڙهي سان ڳاڙهو ڪن ٿا. انگورن کي شامل ڪريو، زيتون جو تيل، ماکي ۽ 1 پيالو پاڻي ۽ مرکب سان لڳايو.
- گھٽ رفتار تي ٽوڪ ڪريو، سست اجزا سان ذخيرو شامل ڪريو. وچولي رفتار تي 2 منٽن تائين مارو. جيڪڏهن ٿڌ ڏاڍي ڏاڍي شامل پاڻي آهي، هڪ وقت ۾ ٿورو، ٿڌا ۽ چمڪندڙ ڳاڙهو آڱريون.
- اخروٽ ۽ گلن کي شامل ڪريو ۽ جيترو وقت تائين ورهايو وڃي.
- آڱر جي ڪنارن جي مٿان ڪنڊن جي پٿري سان ۽ ڪپڙي جي چانهه تيل کي کڻي ٿانو. 30 منٽن تائين آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- اڳوڻو تند 400 درجا. ڇڪڻ سان گڏ 3 ٽڪريون جو زيتون جو تيل هڪ 2-ڪٽيل اميليل ڊيل اوور يا سيرامڪ اوونٽي سيسروول برتن ۾ آڻيندا آهن. پين کي جاء رکو يا ٿانو، لوڪ کان بغير، تند ۾ ۽ ماني ڪرڻ جي اجازت ڏيو جڏهن ماني ماني آرام ڪري رهيو آهي.
- سنڀاليندڙ ماني کي گرم پن ۾ مبتلا ڪري ڇڏيو. پاڻي ۾ ڪنهن جو پاڻي ڊپ ڪريو ۽ اٽي جي چوٽي کي آسان ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن. برج جي تيل جا ٻه چمڪندڙ تيل به مٿانهون آهن.
- 35 کان 45 منٽن تائين لڪل ۽ گڏ ڪرڻ سان گڏ، يا فوري ترماميٽر جي وچ ۾ شامل ٿئي ٿي ته مانيء جي وچ ۾ 205 درجا پڙهو.
- مانيء کان ماني ڪڍو ۽ ڪٽڻ کان اڳ ٿڌي ڏيو.
صلاح:
جيڪڏهن ٿڌو ڏاڍو موڙ لڳي، وڌيڪ گرم پاڻي، 1/3 پيٽ هڪ وقت تي شامل ڪريو جيستائين آڱو موٽي بسيڪٽ آو جي ٺهڪندڙ آهي. گلوبل مفت فٽس مختلف پاڻيء کي جذب ڪري ٿو- جيڪڏهن توهان ٻين رف جي فڻ ۾ هن طريقي کي متبادل بڻايو ٿا، ته توهان کي پاڻيء جي استعمال جي رقم کي بهتر ڪرڻو پوندو.
Gluten-free روئڻ سٺو نه رکندو آهي. ھن مانيء مان تازو تند مان کائو، يا مڪمل طور تي ٿڌي ۽ منجھيل ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ريٿ ڪرڻ جي ڪاغذن ۾ ماني کي لائڻ ۽ 15-20 تائين هڪ 300 درجا تند ۾ گرم ڪرڻ لاء. منٽ.
مانيء جي ماني هڪ لسن يا بالامامڪ vinaigrette ڊڻائي چوڪڻ سان ٺهڪي، يا صرف ميوو جو هڪ ٿانو، ڪنواري زيتون جو وڌيڪ تيل آهي.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 390 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 63 ميگا |
| سوڊيم | 176 ايم ڪيو ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 51 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |