جڏهن سبزياتي غذا کي کائڻ، توهان جي روزمره غذايي ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء مختلف قسم جي کاڌو کائڻ ضروري آهي. ڪهڙو پيروڪار ايشائي کان متاثر ٿيل اسٽيره فريڪي کان سلادن جي مزيدار ۽ غير جانبدار سبزياتي کاڌي جو نمونو آهي.
01 جو 05
خراب ٿيل ڪاراارا سلامٽيمڪينٽن / فلڪرا / سي ايس BY-SA 2.0 "Kumara" کي پڻ "مٺي آلو" طور سڃاتو وڃي ٿو. ھن پڙھڻ ۾، اھو برباد ڪيو ويو آھي ۽ ڪرسي رومين لاتو، مٺي، ٽامي، ڀريل فتي ۽ پنينٽ سان گڏ خدمت ڪندو آھي. ڪجهه اضافي پروٽين لاء، ميڪاداميا مٽي مان هڪ مٺل شامل يا بادام ڀريل شامل ڪريو.
02 جو 05
ٽوف ۽ سبزي وارو اسٽير-فري
فوٽو فولڪس آرٽ / گٽي تصويرون اسفيو هن سبزي جي اسٽار ۾ ڪڪڙ جي لاء وڏو متبادل آهي. ٽوفٽ جي خوشبوء ۾ چمڪندڙ شيطڪي مشرون ۽ ڪچي ۾ ڪچروڪي کنڊ سنيپ مٽي سان پکايا ويندا آهن، جنڊر سويا ساس.
03 جو 05
خراب ٿيل سبزي وارو پادا سلام
خراب ٿيل سبزي وارو پادا سلام. ايس وانگويو سلاد جو دارومدار پادا جنهن ۾ ڇڪيل ويگيا سميت جنپل، زچيني، چيري ٽماڪن، سائي مرچ ۽ اسپرپرس سان ملايو ويو آهي. اهي ڀاڄيون ڀريل ڀريل فوتي ۽ بيسلامڪ، زيتون جو تيل چاڙهيون آهن. صحت مند اختيارن لاء، سڄو ڪڻڪ پادري سان اڇا پادري کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
04 جو 05
اڀرندڙ ميوا سارو
اڀرندڙ ميوا سارو. ايس وانگويو صبح جو سوادري ۽ تيار ٿيڻ لاء آسانيء سان صبح جو شروع ڪريو - جوش و خروج ۽ جهنگلي شهزڪي دوري جي هڪ پاسي سان اڀرندڙ اڀرندڙ ميوو سلاد. تازو ميوو اسان کي اهم ويتامين، معدنيات، غذايي فائي برائي، پاڻي، ۽ فيويتيڪيمڪڪ سان مهيا ڪري ٿو. جيئن ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هر روز تازيون ناشتي سان گڏ اسان کي تازو ميوو 5 کان 9 سرنگيون کاڌو کائيندا آهن، توهان پنهنجي روزاني خوراک کي خير جي ڀرپور طريقي سان ڀريندا رهيا.
05 جي 05
ميڪاداميا پيسٽو پاستا
ماکيءام نٽ پيسٽو پاستا. ايس وانگويو هي سادو ۽ ذائقو ڀريل پيسو جي آسٽريلين ميڪاٽياميا نٽ استعمال ڪندي آهي. هي مزيدار خشڪ مالدار پنهنجي اميرن جي پيچيدارن کي هن ايټالوي پسنديده کي ڏي وٺندو آهي. ماکاداميا مٽي وارا آهن جن ۾ مٽي سونپيٽيڊيل ڀاڙي ۽ پروٽين شامل آهن ۽ ڪي کولسٽولول شامل آهن. انهن ۾ ڪنٽرول، پوسٽوسيم، فاسفورس، مگنيشيم ۽ ڪيليسيم شامل آهن.