وايل ڪپڙا هڪ ماني سان ڀرجي ويا آهن ۽ هڪ جوا ڪشائي جي مشورتي چاس سان گڏ رهيو آهي. واھ ھڪڙو معدني گوشت آھي، تنھنڪري اھي پوندڙ زندہ رکڻ لاء اھي رستا ٻريل آھن. اهي بهترين گھوڙا ڊي ڊيز يا بنيادي انداز کي بنيادي نصاب سان ٺاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 منڊي پيالي (ڊيٽابيس)
- 1/4 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1/2 پيٽ مکڻ
- 2 پيٽ ماني (نرم ڪيب)
- 3/4 ڪٿان لوڻ (ورهايل)
- 1/8 چچا چچا
- 1 گوش مرچ
- 1 ڍڪيل انگن (ڪٽ)
- 1/4 پيالو کير
- 32 اوز واه (8 بيس ڪٽيل، هر 4 کان 5 آون)
- 1/3 کپ آٽو
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1/4 پيالو اڇو شراب (سڪل)
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
- 1 مشغول ٿي سگھي ٿو (4 بلون، اڇا ۽ ٻڪيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 1/4 پيٽ ۾ ساٿ اکسي ۽ پیاز مکھن جو لڳل آھي.
- مانيء ۾ ٿڪايو پيو وڃي، 1/4 ڪاسپڻ جي لوڻ، ٻاج، مرچ، ٻرندڙ ۽ کير؛ ٿوري دير سان.
- تقسيم کي ڪپڙي جي وچ ۾ لباس ٺاهيندي، هر ڪنڊلي جي مرڪز ۾ ڪجهه ڊسڪنگ رکڻ.
- لباس جي چوڌاري گوشت روئڻ ۽ لکڑی چنتا سان ڀريل.
- آلو ۾ رول جي کوٽ ۾ رول ريل، لفافي جي اٽو بچائي. هڪ وڏي ڳاڙهو ڪاريگر يا ڊچ اوور ۾، 1/4 پيالو مکڻ ۾ ڳاڙهي ويال رولون.
- پاڻي ۽ شراب شامل ڪريو سختي سان ڍڪڻ ۽ تقريبا 45 منٽن تائين ٿڪايو.
- پلاٽ ڀرڻ لاء ويل رولز هٽايو ۽ گرم رکو.
- گڏوگڏ گڏوگڏ اٽو ۽ ڏند ڪشادو گڏو گڏ؛ جھلڻ ۾ وڌو.
- نوڪريون شامل ڪريو ۽ باقي 1/2 ڪڪڙ لوڻ.
- ڪڪڙين کي جاري رکڻ کان پوء مسلسل روانا ٿي ويندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 483 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 171 مگ |
| سوڊيم | 579 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 37 g |