هيء آلو ۽ هيڪوٽي فريٽي اسپين کان ڏکڻ آمريڪا ڏانهن آيو هو، جتي اڪثر ڪري ننڍن ننڍن پيٽن ۾ کٽي ويندو آهي ۽ تاپاس طور ڪم ڪري رهيو آهي. Torta Espanola، لاطيني آمريڪا ۾ پڻ چٽستا پيپس يا ڪٽسلا اسپيسولا جي طور تي سڃاتو ويندو آهي، عام طور تي هڪ بهترين ڊش جوش، جيڪو عام طور تي هٿ تي موجود آهي انهن جي مهرباني.
ڪجھه ٻين جو تعلق جيڪو فرج، هيم، بيڪون، ڪوروزي، مشروم، لال مرچ ۽ پنيس ۾ شامل ڪيو آهي. اهو تمام موهيندڙ دلچسپ ۽ آخري وقت ٺاهيو جيڪو آخري وقت کان توهان ٺاهيو.
ڪيتريون ئي ترڪيبون هن کي هٽائڻ جي ڦهلائڻ ۽ ٻئي طرف پکڙڻ لاء ان کي پائڻ لاء سڏيندا آهن. توهان کي ڪامياب ڪرڻ لاء توهان کي تمام سٺي نموني پنڊ يا ڪافي تيل جي ضرورت آهي. برويل طريقو هڪ آسان اختيار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 کان 4 وچولي آلو
- 1 وڏو وڏو
- 4 چمڪندڙ سبزي وارو تيل (يا زيتون جو تيل)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 8 هيڪ
- 1/3 پيميم (يا سڄو کير جو)
- اختياري: ڪٽيل سلنٽ يا اجماع
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو پيلو ڪريو ۽ تمام گهڻو ٿلهي، 1/4 انچ ٿڌا، يا ان کي ڊي انچ انچ انچ ۾ ڪٽيو ويندو آهي.
- ڪٽي آلو ھڪ ٿانو ۾ رکون ۽ انھن کي نمايان پاڻيء سان ڍڪيو .
- ان کي پچڻ جو تسلسل.
- تيل جي 2 انچ چمڪندڙ تيل واريون تارن ۾ هڪ تيل اوون پروف 12 انچ هوندي آهي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 2 انچ انچ ۽ گرميء جي وچ ۾ تيل هوندي آهي.
- skillet تي ڪشميلي جوڙيو شامل ڪريو ۽ جوش، جيسين نرم ۽ خوشبوء واريء کان وٺي رهندي کائيندا آهن.
- آلو آندو ۽ انهن کي سڪي پيئي.
- آلو ۽ مرچ جي باقي باقي ٽن ڍڪڻ سان لوڻ ۽ مرچ سان گڏ آلو ٽڪن ڪريو.
- آلو شامل ڪرڻ جي خاڪ ۾ مشغول شامل ڪريو.
- جڏهن ته آلو ڇاڻڻ تائين، ٿوري وقت تي پائڻ ۽ جلائڻ کان بچڻ لاء روانا ٿيا آهن، ايتري قدر جو گرمي تي گهٽ گرمي کي کائڻ ۽ آلو ڪريو.
- ويڪر هڏيون، ڪڪڙ، لوڻ ۽ مرچ گڏجي.
- آلو ۽ تيز مٿان کير / هڻڻ سان ٺڪرايو.
- هڻين ۽ آلو مٿان مٿان ڪٽيل اڪري يا سلنٽ اڇلايو.
- ايجاد ايتري تائين بيٺل ايتري تائين گهٽ گرميء تي کائڻ، ان کي 5 کان 8 منٽن کي ساڙڻ لاء محتاط نه رکڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان هڪ ناقابل برقي پن استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان کي احتياط سان پينٽ کان ٻاهر ڪيڏانهن فلپٽ ۽ هن جاء تي پليٽ تي پل ڪري سگهو ٿا - اسڪيلٽ تي پليٽ هڪ مٿان ڦري ڦٽو ڪري، پوء پوء ليبلٽ ڦوڪيو ته جيئن فريٽيٽ هاڻي ڀڄن ۾ اچي ٿو. قسم واري پليٽ پٽي کان ڦٽي کي ڦٽي ڪڍڻ کان پوء ڪڪر ۾ ڇڪيو وڃي ٿو ته ڳاڙھو پاسي مٿي ڦهليندي آهي ۽ ڪجهه منٽ لاء ٿڌو گرمي کي کپي.
- جيڪڏهن توهان جو اسڪيلٽ غيرسٽڪ نه آهي، توهان بروريل هيٺ هڏن کي پچائڻ ختم ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء پريزمت کي ٿڪايو وڃي، پوء اسلوب جي جاء تي هيٺئين جڳهه جي هيٺئين پاسي تائين ڪرٽيٽا ڳاڙهو ۽ ٿورڙي ڪيسي آهي.
- خدمت ڪرڻ لاء ڌاڙيلن کي ڪٽي کٽي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 251 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 279 ميگا |
| سوڊيم | 168 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 11 g |