هڪ ڀيرو چوڌاري رستن کان پوء، اسين تقريبن هر شي ۾ قددو ذائق ڏسڻ ۾ اچن، خاص طور تي ناشتي کاڌي جون شيون، ڪڪڻي-اسپيڊ لٽيٽ کان ڪنڊڪ ڊونٽون تائين، ڪدو ڪنڊين مفين تائين. پر ڪئين اسان جي صبح جي معمول لاء خزاني جو ذائقو ذائقو آڻيندو بغير ڪنهن موڊ کي ڳائڻ کانسواء؟ هتي هڪ دلدار آهي پر صحت مند زلزلي جي زوال سان اهو ذائقو آهي جيڪو واقعي پنهنجي رشڪن ڏانهن لڪي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان جي ٻارڙن کي آئوٽل کائڻ جو واحد طريقو آهي، تڏهن به کنڊ سان ڀريو ويندو آهي، اهو شايد ان جي پوزيشن کي حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، جيڪو انهن لاء سٺو آهي. ۽ موسمي قددو موڙ سان، اهي ان جي سوچ جي طور تي سوچندا.
اسان سڀني جي شڪرگاري جي آس پاس ڄاڻو ٿا ته اسان صرف انهن اجزاء جو اڌ استعمال ڪندا آهيون اسان کي روايتي ڪپڙا ٺاهڻ جهڙوڪ پمپڪن پائي. اهو طريقو انهن ليفورنٽ جي اپ اپ استعمال ڪرڻ لاء مثالي آهي جيئن ته ڊزائين ڪدودو ۽ ڪنڊ پائي اسپس شامل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- جلدي يا پراڻي ڳاڙهو ڪڻڪ جو ٻه پيالو
- 3 پيالو ٿڌي مفت کير
- 1/2 پيالو ڪڪڪن خالء (ڪڪڙ ڪنڌ)
- 1/4 ڪڪڙين جي کنگ پائي مسڪ
- 1/8 ايس ايس اسمن
- 1 Tbsp جي چوٽي
- برائون کنڊ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
مائيڪرو
- آکيٽ وڏي وڏي مائڪرورويو محفوظ ٿانو ۾ رکي ۽ کير ۾ ٿڪايو.
- مائيڪرو ويڪرو 2 کان 3 منٽن تائين.
- مائڪرورويو مان هٽايو ۽ ڪڪين خالء، ڪدوين پائي جي ماٿري ۽ مرممن ۾ ٿڪايو.
- 40 کان 60 سيڪنڊن تائين، يا گرمي ذريعي گرم تائين.
- किशين ۾ ٿڌي. ضروري هجي ته نذر براني کنڊ سان ۽ لطف اندوز ڪريو.
اسٽوٽپ
- کير کڻڻ جي وچ تي وچولي ساوڪڻ ۾ وچولي گرمي گرمي آڻيندي، پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء اهو دڳ نه ٿو ڪري سگھجي.
- جئٽ ۾ ٿڌي، وچولي گرميء کي گهٽ ۽ 5 منٽن تائين پچايو.
- ڪڪڪن خالص ۽ مصالحن کي شامل ڪريو ۽ گرمي سان گرم ڪرڻ لڳايو.
- ڏسن ته ذوق ڪجي ته بروري کنڊ ضروري آھي. किशينس ۾ ٿوري وقت کان اڳ ڀرتي ڪري رهي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 109 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 69 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |