هي هڪ بنيادي، آسان کولسلا ڊزائيننگ آهي. اهو پيڪيج ٿيل يا ڪٽو گوباج جي اٽڪل 1 وچولي سر ڪپڙي يا ڀريل ٿيل ڪلاسلا مکس جي اٽڪل 1/2 پائونڊ ٺاهڻ ۾ ڪافي آهي.
بهترين ذائقو لاء، ڪنٽرول کي ڍڪڻ ۽ ڪجھه ڪلاڪ اڳ ۾ ئي ٿورا ڪم ڪرڻ لاء. انهي سان گڏ، گوبگي ڪجهه ساڪ رسائيندڙ ٿي ويندو آهي جيئن ته اهو محفوظ آهي، تنهنڪري پريشان ناهي ته ڪافي لباس نه آهي. هڪ ڪلاڪ يا ان کان پوء فرج ۾، اهو ڪمي ۽ مزيدار ٿيندو.
لباس ۾ کنڊ جو مقدار ذائق جو معاملو آهي، تنهنڪري اڌ جي اڌ رقم شامل ڪرڻ، شروع ڪرڻ سان، ۽ وڌيڪ ضرورت جي طور تي. ھڪڙو ٻرندڙ پنوائڻ لاء، ھن اونهاري تي ھڪڙي نظر ۾ رھيو آھي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيالو ميٽيسس
- 5 کان 6 چمڪندڙ کنڊ
- 1/4 پيالو سيرا سوراب
- 1/2 کان 1 چڪيون ٻرندڙ ٻج
- 1/2 يا ڪاپي چشمي جو ڪروڙ ڪرڻ (يا
- موسمي نموني )
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- پوک، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو جهر يا پيالو وچ ۾، ميزائن کي ٺهڪي اچي ٿو، جيڪو کنڊ جي 3 کان 4 چمڙن کي. انگورن، انگورن جي ٻج، ڪارو ڪڻڪ ۽ ڪارا مرچ. ڳاڙهو ڪرڻ يا ڳاڙهو ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويندو ۽ ان سان گڏ ٺهڪندڙ ٺوڪيو.
- ڇڪيل يا ڪڪل گوباج سان گڏ هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ سان ذائقي طور تي ذائقي طور تي ڀرتي ڪري ٿي.
- هي ڪپڙا ڪابلي واري اٽڪل وچولي سر لاء ڪافي آهي. آئون ڪجهه گريو ٿيل گاڏين ۽ پیاز يا پیاز پاؤر جو مرکب سان شامل ڪريو يا توھان سائي سائي گوبھی ڪي ٺهيل لال گوباج سان استعمال ڪري سگھن ٿا. (لال گوباج ۽ تغيرات ۽ تغيرات ۾ لال لال)
- ڪنهن به گرميء جي کاڌي، ڪروڙ ٿيل ربن، گريل ڪيل ڪڪڙ، برگر، يا گريبان کائي، يا مٿي جي ڇڪي گوشت يا ڪڪڙ سينڊوچس جي مٿان استعمال ڪريو. اهو، ضرور، هڪ لازمي طور تي فرياد ڪيڏي يا مڇي ۽ چپس سان خدمت ڪرڻو آهي!
تجاويز ۽ تبديلي
- وڌيڪ رنگ ۽ غذائي قيمت لاء 2 يا 3 شيڊ ٿيل گاڏيون شامل ڪريو.
- ڪرسمس کي موسم جي لاء جڙي وارو لوڻ.
- پنو کي مٺو ڪرڻ لاء هڪ کنڊ جي متبادل استعمال ڪريو، جهڙوڪ مائع سوريه، sucralose، يا erythritol. (ايم ايم ايڪس سڀ کان وڌيڪ قدرتي سعيه مائع ڊرايو خريد ڪريو)
- ڪي ڀريل سبز رنگ ۽ ڳاڙهو لال ڳاڙهي مرچ، ارغواني جوش، گاجر، ۽ ارغواني گوبي سان گڏ ھڪٻئي واري پنڊ ٺاھيو. اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته ارغواني گوبا ۽ ارغواني جوش ختم ٿي ويندو ۽ رنگين گلابي ڇانو به ڪيترائي ڪلاڪ (هن ۾ پيڪ ٿيل ٿيل سليس ميزز شامل آهن)، ۽ اهي ٻئي ڏينهن جيتري به خوبصورت نه ٿيندا.
- پتلي منڊل ڪپڙي جي هڪ هڪ پلو شامل ڪرڻ لاء ڪپسن جي ذائق لاء.
- برائيلي ڪالا سان ڊسڪشن استعمال ڪريو.
- ٻيا ممڪن اضافا، بیکن، ڪنگيل يا ڪنڊن، ڪڪڙ، پنجن، سورج ٻوٽي جو ٻج، يا ڀريل هڻڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 271 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 401 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |