اهي سهولتون ۽ ڪڪڙندڙ گهرن يا هر سبزي جي ٺهيل توهان جي خواهش، پياز، ڪوما سوپ، پنيس ۽ ڪٽو پيمائنٽس سان گڏ سست ٿين ٿيون. اهو تازو ڀاڄين سان ڀريل بڻائي سگهجي جيئن جيئن تازو-تاجي ويشي سان جلدي ٿي سگهي ٿي، آسانيء سان هڪ ڪنڊر ۾ ۽ پاڻيء تي پاڻي هلندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڀريل سبزيج مٽي سان ٺهرايو (يعني بروڪلولي / ڪنگائيدار)، ٿڪيل
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 3/4 آونٽس) ڪڻڪ جو ڪشادو نوڪري سوپ، باقاعده يا گهٽ چاء
- 1 جارو (2 بلون)
- ڪٽيل پيمائنس
- 2 پيڪ ڀريل آمريڪي پنيس (Velveeta يا ساڳي چنني)
- مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پکا لڳائڻ سان سست ڪڪڙ اڇو.
- سست ڪڪڙ ۾ سبزي، سوپ، پائيٽيو، جوش، ۽ پنيس ٺهرايو.
- ڪپڙا ۽ LOW تي 4 کان 6 ڪلاڪ.
- ٿوري ٿوري زمين تي ڪارو مرچ يا مرچ منڊي مرچ جو مزو اچي، ذائقو ڪرڻ. اڳوڻي خدمت ڪرڻ کان اڳ ۾ ٿڪايو.
وڌيڪ سست ککر سبزي جي کاڌن جي جانچ ڪريو ۽ پکين جي بنيادي شيون .
وڌيڪ سست ڪڪڙ سواري
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 249 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 135 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 9 g |