اهو سادو ميلاپ ٺاهڻ ۽ پچائڻ بلڪل آسان آهي. هڪ آسان سبزي سيزروول، توهان جي پسنديده ڀاڄين کي استعمال ڪندي.
نساء Donna کان اچي ٿو، ۽ هوء ضمانت ڏيندو ته اهو عظيم ٿيندو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٻلي / 32 ونس گرين لوبيا (منجهيل، يا مٽي ڀاڄيون، يا توهان جي پسنديده)
- 1/10 3/4 سونز سان ٺهڪندڙ ڪڪيل سوپ يا ڪشميري سوپ جو ڪشادو
- 1 ڊش جو منديل نمونو
- 1 چچا چچا
- 1 گوش مرچ
- 1 چچا چشمي لوڻ (يا لوڻ جو پائو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڊن جون هدايتون
- سو ڀاڄين جا ٻه منجمد بيڪ ۽ ڪڪيل سوپ جو هڪ ڪنڊ وٺي، ڪجهه اجماع ۽ لوڻ ۾ اڇلائي، ۽ ٿلهو ٿسن ٿلهو.
- آئون توهان جي سٺي نتيجا حاصل ڪنداسين. هاء 1 ڪلاڪ يا گهٽ ۾ رکو 2. خوش آلو!
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 375 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 51 ميگا |
| سوڊيم | 195 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 14 g |