توهان Crocpot برباد ڪيل سبزيجائن لاء هن سادي طريقي سان ڪنهن به سخت روٽ سبزيج استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ڀاڄي ڀاڄيون آهن، يا جيڪڏهن توهان ريسٽ ڪڪڙ، اسٽاڪ، يا گوشتلوف سان گڏ چاهيندا آهن ته ڪوڙو ڀاڄيون ڀاڄين جي پليٽ جي ڪا شيء ناهي. اها به وڏي ڳالهه آهي ته توهان هڪ بربادي رات جو کير ٺاهيندا آهيو؛ بس پاپ تارن ۾ ٻنهي پن سياري وارا جڙيل ڀاڄيون سياري ۾ هڪ کلاڙي پاسي ڍڪيل آهن، ۽ عجيب لڳندا آهن ته ڪجھ ٻيو ڪجهه نه مارڪيٽ ۾ تمام گهڻو تازو ڏسندو آهي يا توهان سڀني کي ڳولڻندڙ ڀاڄين کي درآمد ڪري ٿو.
صرف ھن طريقي ۾ سخت روزا ڀاڄين جو استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان بلڪل وگارن کي استعمال ڪندا آهيو جيئن ته asparagus، سائي جي پيٽ يا ڳاڙهي مرچ مرچ، اهي ڊگهي وقت واري عرصي دوران اهي نرم ٿي ويندا آهن. ٻيا سٺو چونڊون شامل هونديون جن ۾ مٺي آلو، يوڪون گولڊ آلو، ڪمير آلو، ٽرپسون يا رباٽسگ شامل آهن. پڪ ڪريو ته سڀني ڀاڄين ساڳيا سائيز جي باري ۾ ڪٽي ويندا آهن پوء اهي ساڳئي وقت کائيندا آهن. توهان پنهنجي ذوق جي مطابق ڀاڄيون هڻندا يا نه ڪري سگهو ٿا.
روٽ ڀاڄيون تمام گهڻو مٺو بڻجي ويندا آهن جڏهن اهي ڊگهي وقت تائين کائيندا آهن ڇو ته اهي گرميء ۾ ڪارڪردگي ڪن ۽ ويگين ۾ نشانن کي کنڊ ۾ ڦيرائي ڇڏيندا آهن. اهڙي قسم جو طريقو به ان جي پيشڪش هجڻ جي باوجود جيڪي ڀاڄيون پسند نه ڪندا آهن!
هن پڙهي هڪ ڊگهو موهيندڙ آهي جيڪو توهان تند ۾ گرم ڪيو آهي هن جي خدمت ڪريو. اهو سادو، مزيدار، صحتمند ۽ تمام سوادج ۽ آرام سان آهي. اهو طريقو ڪيترو فائبر مهيا ڪري ٿو، ويٽامين A ۽ C، ۽ فيويوکيوhemicals جو هڪ بهتر مقدار.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ٻار گاڏين يا باقاعده گاڏين، ڪنن ۾ ڪٽي
- 4 راسٽ آلو، ڇڪيل، ڪٽڻ 1-1 / 2 ۾ "ڪڪر"
- 1 منڊي، کٽيو
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. گاڏين، آلو، پياز، لوسن، پاڻيء، زيتون جو تيل ، لوڻ ۽ مرچ جو 3-4 ۾ ڪروڙ پٿرن کي ڪتب آڻيندو آهي. جيڪڏهن توهان پتلي ساري گاڏيون ڳولي سگهو ٿا، انهن کي ڪٽي نه ڏيو، پر انهن کي سست ڪڪڙ سڄي کي شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان انهن کي ڪجهه ٽڪي ڇڏين ته ڪجھ سائي سائيز تي ڇڏي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان تمام لوسن وانگر آهيو، وڌيڪ شامل ڪريو. توهان ڀاڄين جي تنصيدن سان پنهنجا ذوق ۽ جيڪي توهان کي گرازي جي دڪان ۾ ڳولي سگهو ٿا انهن ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا.
2. هن دٻڪ کي ڍڪيو ۽ گهٽ گھٽ 7-9 ڪلاڪ يا ڀاڄيون ٿلهي واريون ٿوريون ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ نئون نوان، هٽٽر پڪنگ crockpot، پنجن کان ڇهه ڪلاڪن کان پوء ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان انهن چاهيو ته وڌيڪ چاهيندڙ ٽنڊو هجڻ چاهيندا ته اٽڪل پنج يا ڇهه ڪلاڪ ڀاڄين کي جانچ ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 236 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 65 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 5 g |