مکڻ ۽ ننڍي کنڊ جو هڪ ننڍي مقدار هنن گاڏين جي قدرتي مٺائي جو مظاهرو ڪيو آهي. اهو هرڪو آسان رهو به خوش ڪر! گاڏين مان هڪ ڀاڄيون آهن جيڪي ٻارن کي اڪثر بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهو نسخو ٿورو مٺو هوندو آهي، تنهنڪري اهو انهن چناب کائڻ وارن کي اپيل ڪري سگهي ٿو. کشش رينبوز گاڏين جو هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ مختلف رنگن جي نوڪريت هنن ٻارن کي ڪافي ڪوشش ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، اڇو يا پيالو گاڏين ذائقي ۾ ملندڙ آهن ۽ ڪجهه نارنجي گاڏين ۽ ٻين رنگن کان وڌيڪ مٺي آهن.
هي موهيندڙ گستاخ گاڏين لاء مطالبا آهن، پر ٻار گاڏ هڪ ٻيو اختيار آهي. يا گاڏين ۾ ننڍڙو 1/4 انچ انچ يا 2 انچ انچ جي ڊاڪٽرن ۾ يا ٻيٽ جي مقابلي ۾ کٽيو. اضافي-فانسسي گاڏين لاء، هڪ "لائيٽ چاقو" خريد ڪريو ۽ ڪرنل ڪٽي گاجر سلائيس ٺاهڻ.
اضافي ذائقو لاء، گندم ٿيل کنڊ جي بدران بدين شڪري، ميپل ڍڪيل، يا ماکي کي تبديل ڪريو. گارنش جي گاڏين سان ڪٽيل تازو اڪري، چائيوس يا سيلاٽرو سان.
گاڏين ۾ ويتامين اي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڳڻتي وارا آهن. ھڪڙي وچ گاڏين (61 گر) ۾ صرف 25 ڪيليئرون آھن. بهرحال، قدرتي کنڊ جو مواد ان کان وڌيڪ ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ ڪاربان بڻائيندو آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب غذا تي آهيو، ته توهان گاڏين کان بچڻ يا ان جي چڪاس ۾ کائڻ چاهيو ٿا.
مٺي جي گلن جا گاڏين لاء، هنن جي ماکيء مان ٺهيل گاڏيون يا اهي ڪنڪ برتن نارنجي گازا گاڏين تي هڪ نظر وٺو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 وچولي گاڏيون
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 1 ٽيچ ڏند ڪڻڪ
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- اختياري: ڪٽ اجماع يا چيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گاڏين کي ڇڪيو ۽ انهن کي هڻو. ڪٽ کي ختم ڪريو ۽ اسٽمي پڇاڙي ختم ڪريو. هن گاڏين کي ٿلهي واري درون تي چڪر ڪريو.
- وچولي ساٿيپن ۾ ڪڪرن گاڏين کي وڌايو. اٽڪل 1 پيالو پاڻي، 1 1/2 جو لوڻ، لوڻ وارو لوڻ.
- وچ واري جاء تي وچولي تيز گرمي تي ۽ جڳهه تي آڻيو.
- وچولي گهٽ کي گرميء کي گھٽائڻ، پين کي ڪپڙو ڪرڻ، ۽ تقريبا 20 منٽن تائين پهچايو، يا گاڏين کي ٽيلين تائين.
- گاڏين کي ڀڪيو ۽ 2 چمڪندڙن سان گڏ مکڻ ۽ ڪٽ اجماع سان ٽڪر ڪريو.
صلاحون
مشين گاڏين کي ٺاهڻ لاء، هڪ ٿلهي ليٽ کي ختم ڪريو (ڊيگهه واريون) گاڏين جي هڪ پاسي کان. گاڏين کي ڪڻڪ بورڊ تي ان جي لوڻ واري جڳهه تي رکون، پوء اهو توهان کي ڪٽي وانگر نه پوندي. گاڏين جي ڊيگهه کي ڊيگھ ڪريو 1/4 انچ انچ ۾. ڪجھ سلائسن هڪ ٻئي جي چوٽي تي اسٽيڪ ڪريو ۽ انهن کي لمبائي طور تي 1/4 انچ انچ سوراخ ڪري ٿو. ٽين ريت ٻه انچ يا 3 انچ جي ڊيگهه ۾ ڪٽي ڪٽي، گهربل هجي. يا ڊيٽ ٿيل گاڏين لاء اسپيٽ جي ڊيگهه 1/4 انچ جي ڊيگهه ۾.
ٻار جي ڪٽي گاڏين کي پچائڻ ۽ سنوارڻ لاء آسان آهن ڇو ته انهن کي هتان جي ضرورت ناهي. ٻار جي ڪٽي گاڏيون آهن، لازمي طور تي، وڏا گاڏيون جيڪي ننڍا سائيز وارا هجن. اهي پروسيسنگ دوران کلورين سان به علاج ٿي سگهن ٿيون. تازه ترين ۽ صحتمند انتخاب لاء، نانءنگ ۽ گاڏين ۾ تازيون غير گميل گاڏيون استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 51 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 209 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |